Який вітамін корисний для кісток?

Всупереч поширеній думці, проблеми зі скелетною системою не обмежуються лише літніми людьми. Тому з дитинства ми повинні дбати про кістки і застосовувати профілактичні заходи. Які методи використовувати для здобуття здорових і міцних кісток до старості?

Формування кісткової тканини триває кілька років з моменту народження. Згідно з сучасними медичними знаннями, щільність кісткової тканини з віком зменшується. Зміни також стосуються хребців, з яких побудований хребет, а потім може виникнути біль у спині та інші хвороби. Як можна запобігти дегенерації хребта? Чи справді погана кістка в старості є нормальною ситуацією?

Вітамін K – особливо вітамін K2 – дуже важливий для підтримки здоров’я кісток, оскільки його дефіцит є основною причиною зниження щільності кісткової тканини.

Вітамін K1 легко отримувати з їжі, оскільки він міститься в зелених листових овочах, таких як салат, брокколі і шпинат. Навіть західний тип дієти, який вважається невигідним для здоров’я – він легко забезпечує достатньо вітаміну К1, якого достатньо для задоволення потреб організму.

Задоволення потреб у вітаміні К2 набагато гірше. Вітамін К2 становить лише близько 10% вітаміну К, споживаного в західній дієті. Цей тип вітаміну К мало доступний у раціоні. Вітамін K2 може бути синтезований мікрофлорою кишечника, за умови, що ми маємо сприятливу і різноманітну бактеріальну флору, яка сьогодні є рідкісною. Крім того, вітамін K2 міститься у ферментованій їжі, наприклад, у японському делікатесі – ферментованій сої, називається натто.

Дієтичні добавки, які зміцнюють кістки.

Протягом багатьох років відомо, що вживання жирної риби зміцнює кістки. Наші бабусі, бабусі й дідусі, коли вони були дітьми, щодня випивали ложку печінки тріски – для зміцнення кісток. Сучасні дослідження підтверджують, що більш високе споживання поліненасичених жирних кислот призводить до збільшення мінеральної щільності кісткової тканини і зниження крихкості кісток.

Є багато добавок, що містять на ринку цінні омега-жирні кислоти, які корисні для серцево-судинної системи і, крім того, сприяють підвищенню щільності і еластичності кісткової тканини. Однак тільки один з них має у своєму складі також корисний вітамін K2 і набір інших речовин, які ще більше посилюють вплив на здоров’я і розширюють спектр препарату. Ми рекомендуємо прочитати властивості та склад OMEGA+++. Це дієтична добавка, яка містить омега-3, 6 і 9 з сильного риб’ячого жиру і масла огірочника, збагаченого екстрактом заплідненого яйця птаха і коферментом Q10 з пролонгованою дією. Вітамін K2 походить від ферментованих соєвих бобів і характеризується надзвичайно сприятливими властивостями.