Транс-жири довгий час бувають “на килимі”. Їх вплив на здоров’я широко прийнято. Нездорові жири замінюються іншими “здоровими” продуктами, включаючи пальмове масло. Проте нещодавно пальмова олія також була сильно критикована. Що таке правда? Пальмова олія є шкідливою або корисною для здоров’я? Пальмове масло додається до багатьох продуктів харчування. Тому корисно усвідомлювати властивості пальмового жиру. Read more
Холестерин
Холестерин є життєво важливим ліпідом, який відіграє важливу роль у виробленні гормонів, цілісності клітинної мембрани та загальній метаболічній функції, але підтримка його балансу має вирішальне значення для оптимального здоров’я.
Підвищений рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), який часто називають «поганим холестерином», може сприяти накопиченню бляшок в артеріях, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. І навпаки, холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), або «хороший холестерин», допомагає транспортувати надлишок холестерину з артерій до печінки для виведення. Досягнення здорового рівня холестерину передбачає поєднання зміни способу життя, природних методів і дієтичних добавок.
Дієта, багата клітковиною з цільного зерна, фруктів і овочів, може ефективно знизити рівень ЛПНЩ, тоді як корисні жири з таких джерел, як авокадо, горіхи та жирна риба, сприяють підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ. Регулярна фізична активність, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, покращує ліпідний профіль і сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. Природні ліки, такі як часник, зелений чай і червоний дріжджовий рис, традиційно використовувалися для контролю рівня холестерину, що підтверджено доказами їх гіполіпідемічних властивостей. Добавки також відіграють важливу роль у контролі рівня холестерину, оскільки такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти, ніацин і рослинні стероли, виявилися ефективними для покращення ліпідного балансу. Серед розширених опцій LifePharm Laminine пропонує унікальне рішення.
Розроблений із сумішшю амінокислот, пептидів і основних поживних речовин із екстрактів запліднених пташиних яєць, Ламінін підтримує відновлення клітин, зменшує окислювальний стрес і сприяє загальному метаболічному здоров’ю. Деякі користувачі повідомляють про покращення рівня холестерину та серцево-судинної функції, що робить його цінним доповненням до режиму зниження холестерину. Такі методи боротьби зі стресом, як медитація, йога та глибоке дихання, однаково важливі, оскільки хронічний стрес може підвищити рівень холестерину. Поєднуючи збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи, цільові добавки, такі як Ламінін, і методи зниження стресу, люди можуть ефективно контролювати рівень холестерину, підтримувати здоров’я серця та зменшувати ризик довгострокових ускладнень, що веде до більш здорового та збалансованого життя.
Природні засоби для високого рівня холестерину
Високий рівень холестерину в крові вважається основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Офіційними методами лікування цього розладу є зниження рівня холестерину ЛПНП (поганого холестерину) та підвищення холестерину ЛПНЩ (хорошого холестерину) та зміни способу життя. Як ви можете підтримати процес лікування? Read more
Суперечливі ягоди акаї
Довгий час про акаї були яскраві голосні. Цей бразильський фрукт з Амазонки можна купити практично в кожному магазині по всьому світу. Ягоди Аса славляться стверджуваними властивостями для здоров’я, які широко пропагуються тими, хто зацікавлений у масовому споживанні цього плоду. Справа в тому, що ягоди акаї є основою дієти мешканців джунглів Амазонки. Чи є вони також неодмінним компонентом дієти для жителів більш цивілізованих регіонів? Read more
Що таке запалення?
Запалення зазвичай розглядається як негативне явище, яке слід усунути. Проте, фактом є те, що запалення – це реакція організму на боротьбу з інфекцією або позбавлення від пошкоджених тканин і необхідна для відновлення здоров’я пошкоджених тканин. Якщо імунна система здорова, будь-яке пошкодження тіла природним чином очищається від пошкоджених клітин, а механізми відновлення сприяють відновленню тканин.
Read more
Змініть свій спосіб життя на зниження рівня холестерину
Для того, щоб ефективно знизити рівень холестерину, достатньо вести здоровий спосіб життя. Зниження ризику серцевих захворювань шляхом зниження артеріального тиску і зниження рівня холестерину в крові можна досягти, використовуючи здорову дієту і регулярно виконуючи фізичні вправи. Це дійсно так просто? Read more
Куркума, спеції або ліки?
У західному світі куркума відома в основному як східна спеція, але в деяких регіонах вона вважається природним джерелом здоров’я. Протягом декількох тисяч років куркума була використана в традиційній китайській медицині та індійській аюрведі. Хімічні властивості куркуми підтверджені науковими дослідженнями? Як використовувати куркуму для досягнення вічного здоров’я? У чому різниця між екстрактом куркуми та порошкоподібним спеціями, доступними в продуктовому магазині?
Read more
Які продукти знижують рівень холестерину?
Більшість з нас трактує їжу як задоволення. Ми пов’язуємо їжу з соціальними зустрічами та приємним часом з родиною та друзями. З іншого боку, ми знаємо, що неадекватна дієта призводить до тривожно високого рівня холестерину і зараз є справжнім лихом. Створення свідомих змін у дієті може знизити рівень холестерину. Свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та хороші жири є частиною здорової дієти. Що їсти для зниження рівня холестерину?
Read more
Природна оптимізація рівня холестерину
Високий рівень поганого холестерину є загальною аномалією. Ця умова є важливим фактором, що підвищує ризик серцевого нападу. Тим не менш, піклуватися про належний рівень холестерину не є складним завданням, і кожен, хто залежить від власного здоров’я, може впоратися з цим. Read more
У вас високий рівень холестерину?
Харчові волокна мають здатність зв’язувати холестерин у травному тракті. Їжа, багата харчовими волокнами, означає, що холестерин не потрапляє в кров. Це перший крок у зниженні рівня холестерину. Другий крок полягає в тому, щоб забезпечити потрібну кількість поліненасичених кислот у раціоні. Кислоти омега 3 безпосередньо знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
Read more
Чи їсть шоколад здоровий?
Шоколад знижує артеріальний тиск, здоровий для серця і дає ще більше переваг. Проте не всі види шоколаду мають корисні властивості. Більш популярні види шоколаду не мають позитивного впливу на ваше здоров’я. Read more