Багато культуристів вибирають глютамін як найважливіший додаток. Це амінокислота, яку, природно, можна зустріти в м’ясі, рибі, птахів, бобах та молочних продуктах. Більшість білкових добавок містять глютамин, тому що це амінокислота, яка бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі. Read more
Тренування
Їжа є найкращою спалювачем жиру
Харчування містить всі поживні речовини, вітаміни та мінерали. Дієта може бути скомпонована для мобілізації тіла для спалювання жиру. Що їсти і що потрібно уникати для поліпшення обміну речовин? Які природні продукти прискорюють метаболізм? Read more
Чи можна поліпшити білкові добавки?
Відомо, що спортсмени або люди, які регулярно займаються спортом середньої тяжкості, повинні використовувати білкові добавки. Стверджується, що прийом білкових добавок протягом приблизно восьми тижнів призводить до поліпшення фізичної працездатності і зміцнення і розвитку м’язової маси. Чи можливе подальше поліпшення всмоктування білка в травній системі і підвищення дихальної ефективності організму?
Read more
Лі інтервал підготовки спалювати жир?
Застосовуючи тільки одну техніку, можна одночасно схуднути, спалити жир і скоротити час навчання. Для ефективного спалювання жиру і поліпшення стану серцево-судинної системи професійні тренери рекомендують інтервальне тренування, яке полягає в повторенні інтенсивного тренування, що триває 1-2 хвилини, з наступною хвилиною спокійного руху. Цей тип інтервальних тренувань виявився дуже ефективним при спалюванні жиру в порівнянні з іншими типами фізичних вправ.
Read more
Фізична активність і розвиток бактеріальної флори
Хороша бактеріальна флора в травній системі є основою загального здоров’я. Особливо сьогодні, коли захворювання імунної системи дуже поширені, добре знати, що сила імунної системи корениться в кишечнику. Отже, як забезпечити правильну бактеріальну флору в кишечнику?
Read more
Ashwagandha покращує витривалість і силу м’язів
Регулярна фізична активність є необхідною умовою здоров’я. Блукання, плавання, їзда на велосипеді – ми всі любимо активно проводити час на свіжому повітрі. Кожен сезон – це час для здорового способу життя. На жаль, часто буває, що ми не знаємо, з чого почати. Як же ви підвищуєте витривалість і силу м’язів?
Read more
Природний спосіб зниження рівня кортизолу
Надлишок кортизолу не є хорошим. Але кортизол по суті не поганий – це життєво важливий гормон, який необхідний організму належним чином реагувати в стресовій ситуації. Що ж таке мета зниження рівня кортизолу? Засоби зниження кортизолу легко купувати в аптеці або в Інтернеті. Чи дійсно необхідно штучно знижувати рівень кортизолу?
Read more
Що їдять культуристки?
Гармонічно розвинені м’язи є головною метою будь-якого культуриста. Силові тренування є важливим. Однак, проводячи деякий час, організовуючи правильний раціон, ви можете побудувати свої м’язи швидше і простіше. Read more
Глюкозамін та інтенсивне тренування
Інтенсивне тренування нерозривно пов’язане з м’язовим болем. Культурист, який добре знає своє тіло, добре знає, як відрізняти приємне біль, яке він відчуває після гарної тренування, від болю надмірно напруженої тренування. У останньому випадку ви повинні швидко реагувати, щоб запобігти серйозній травмі, яка може призвести до тривалої перерви у вашій спортивній кар’єрі. У вас була можливість відчути біль, викликаний тендинітом? Чи ви зазнали пошкодження ліктьового суглоба? Read more
Ламін як додаток для спортсменів
Спортінг вимагає високого рівня витривалості і великої кількості енергії. Кожен спортсмен, незалежно від дисципліни, який він практикує, задає ті ж питання. Як швидко відновлювати енергію після інтенсивного тренування? Як підвищити продуктивність? Як зміцнити м’язи? Як швидко регенерувати тіло після травми? Read more