Натуральні продукти, які спалюють жир

Здорові продукти згоряння жиру є дуже популярною темою бесіди серед культуристів. Ця тема також може зацікавити людей, які борються з надмірним вмістом жиру в організмі та надмірною вагою. Продукти, які спалюють жир в організмі, називаються продуктами з негативними калоріями. Жировий дієта прискорює обмін речовин і є найпростішим способом позбутися небажаного жиру в організмі.

Продукти, що спалюють жир, характеризуються тим, що кількість енергії, яку організм використовує для їх перетравлення, перевищує кількість енергії, що подається їжею. Вживання цих продуктів вимагає від тіла споживання калорій, що призводить до спалення жиру та втрати ваги. Ми називаємо це негативним енергетичним балансом.

Продукти, які сприяють спалюванню жиру, є високим вмістом клітковини, містять багато води та мають низький вміст жиру. Ці продукти впливають на прискорення обміну речовин і збільшення швидкості горіння калорій. Вживаючи цей вид продуктів, вам не потрібно враховувати калорії.

Список продуктів згоряння жиру

Овочі з високим вмістом клітковини: помідор, буряк, морква, спаржа, зелена квасоля, огірок, селера, гарбуз, соя та багато іншого. Перераховані овочі є дуже цінною їжею. Окрім великої кількості клітковини, вони забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, мають низький вміст жиру та сприяють зростанню м’язів.

Фрукти з високим вмістом вітаміну С: ананас, лимон, лайм, грейпфрут. Вітамін С – природний антиоксидант, який прискорює спалення жиру та знижує масу тіла.

Цільнозернових продуктів. У цій групі найкраще входить овсянка та коричневий рис. Хліб з цільного зерна також добре, тому що він містить багато клітковини та мінералів.

Птиця, риба, нежирне м’ясо. Продукти, багаті на низькожирний білок, є ідеальним спалювачем жиру з області живота. Продукти, багаті на м’який білок: куряча грудка, індича грудка, м’яска яловичина, лосось, сардини.

Молочні продукти: молоко, йогурт, сир.

Пряні спеції: перець кайєн, перець чилі, імбир, часник. Приведені вище спеції стимулюють метаболізм і прискорюють спалення жиру.

Напої: зелений чай, червоний чай, кава, червоне вино.

Пам’ятайте, що належним чином збалансоване харчування не може обмежуватися продуктами спалювання жиру. Збалансована дієта повинна забезпечувати необхідну кількість поживних речовин і підтримувати здоровий енергетичний баланс.