Основні добавки для бодібілдерів

Кожен бодібілдер може розповісти про роль білків, вуглеводів та жирів в раціоні. Більшість також може скласти сприятливу дієту, відповідно вибираючи пропорції білка, вуглеводів і жиру. Однак велика група культуристів ігнорує необхідність споживання вітамінів. Без належних добавок, справжній успіх у розвитку бодібілдингу неможливий.

Вітаміни беруть участь у виробництві енергії та формуванні м’язів. Але це ще не все. Згідно з останніми дослідженнями, вітаміни також необхідні для підтримки м’язової маси. Ви не можете відмовитися від вітамінів, без шкоди для здоров’я. Без вітаміну, м’язова маса буде знищена, щільність кісток зменшиться, і всі системи організму поступово вироджуються.

Добавки для культуристів

Хоча всі вітаміни важливі, однак, для культуристів деякі з них мають вирішальне значення. Вчені вибрали найважливіші вітаміни для культуризму, відповідаючи на наступні питання:

• Чи цей вітамін бере участь у формуванні м’язів, у створенні м’язових клітин або синтезі білка?
• Чи збільшує культуризм необхідність цього вітаміну?
• Чи мають культуристів недоліки цього вітаміну?
• Чи справді цей вітамін значно поліпшує атлетичну продуктивність?

Водорозчинні вітаміни швидко вичерпуються, тому що вони не зберігаються в організмі протягом тривалого часу. Ці вітаміни повинні бути доповнені дієтою або добавками. Культуристи, завдяки своїй більшій м’язовій масі і більшій силі тіла, мають набагато більшу потребу в вітамінах. Додавання жиророзчинних вітамінів може призвести до передозування. У випадку водорозчинних вітамінів такої небезпеки немає.

Водорозчинні вітаміни важливі для культуристів

Вітамін С відповідає за регенерацію і ріст м’язів, поглинання заліза та утворення колагену, м’язової кістки, сполучної тканини. Вміст вітаміну С особливо важливий для культуристів, оскільки м’язові клітини складаються переважно з води. Чим більше м’язів у вас, тим більше вітаміну С вам потрібно.

Вітамін В6 бере участь у білковому метаболізмі та асиміляції вуглеводів. Цей вітамін особливо важливий для культуристів. Чим більше білка ви їсте, тим більше вітаміну B6 вам потрібно.

Вітамін В1 також відповідає за білковий обмін. Крім того, це покращує продуктивність.

Вітамін В2 покращує метаболізм глюкози, бере участь у виробництві енергії та окисляє жирні кислоти.

Вітамін В3 дуже важливий у спортивному спорті. Він швидко виснажується під час інтенсивного тренування. Він повинен бути доповнений для забезпечення належного виробництва енергії.

Інші важливі добавки

У бодібілдингу також необхідно доповнити найважливіші вітаміни, жиророзчинні.

Вітамін А допомагає виробляти глікоген і брати участь у синтезі білка. Енергетика та зростання м’язів залежать від цього вітаміну. Поглинання вітаміну А ускладнюється інтенсивними фізичними вправами. Вітамін А споживається набагато швидше для бодібілдерів, які використовують дієту з низьким вмістом жиру.

Вітамін Е позитивно впливає на клітинні мембрани, що побічно впливає на ріст м’язів.

Вітамін D полегшує всмоктування кальцію. Іони кальцію безпосередньо беруть участь у м’язових судомах. Кальцій також відіграє ключову роль у зміцненні кісток. Сильний скелет особливо важливий для бодібілдерів, чиї кістки мають велику вагу.

Належне харчування та збалансоване харчування мають важливе значення для успіху культуризму.

Вітаміни є необхідними для підтримки здоров’я під час інтенсивної підготовки. Вітаміни зміцнюють м’язи і прискорюють збільшення ваги. Тільки завдяки вітамінам та тренуванню ви досягнете елегантного і добре м’язова силуету.