Високоякісні харчові продукти, що містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, покращують функцію мозку та захищають його від окисного стресу. Вільні радикали є шкідливими побічними продуктами, що виникають в процесі окислення – вони викликають запалення і прискорене старіння організму.
Як їжа впливає на настрій?
Згідно з результатами дослідження, ризик депресії у людей, які використовують типову західну дієту, на 30% вище, ніж у людей, які віддають перевагу середземноморській або японській дієті. Дослідники вважають, що причиною такого значного зниження ризику депресії є велика кількість овочів, фруктів, цільних зерен, необробленої риби, морепродуктів і риби. Зниження м’ясних і молочних продуктів також сприяє успіху. Така дієта не містить рафінованих і оброблених харчових продуктів або цукрів, які є типовими компонентами дієти «західного» типу і сприяють скороченню нервової системи – тому вони можуть бути фактором, що знижує настрій.
Крім того, неперероблені продукти піддаються природному бродінню і діють у травній системі як природний пробіотик. На жаль, переробні продукти домінують у роздрібних мережах. Тому розумним рішенням є використання дієтичних добавок. Хороша добавка, яка містить пробіотики і пребіотики, є гарною альтернативою, яка може допомогти поліпшити настрій і продуктивність мозку.
Природні способи позбавлення від депресії
Навчіться спостерігати, як вживання різних продуктів впливає на ваш настрій. Ви легко можете побачити закономірності, які навчать вас вибирати більш корисні продукти харчування.
Спробуйте різні дієти, щоб вибрати найкращий для вас.
Експериментуйте з дієтою, яка не містить жодних оброблених продуктів, крохмалю або цукру. Протягом двох тижнів ви відчуєте різницю у вашому самопочутті.
Завершіть їжу з ферментованими продуктами, такими як кімчі, місо, квашена капуста, мариновані огірки і комбуча.
Якщо ви спостерігаєте проблеми з травленням, виключайте гранульовані продукти і молочні продукти з раціону.
Це інноваційна харчова добавка, що складається з пробіотиків і пребіотиків і повного спектру травних ферментів. Багато людей кажуть, що завдяки цьому продукту і збалансованому харчуванню вони відчувають себе набагато краще з точки зору фізичного і психічного здоров’я.
Цей продукт забезпечує високу дозу цінних омега 3, 6 і 9 жирних кислот – він ефективно покращує настрій і знімає симптоми депресії в кожній віковій групі.
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід на нашому веб-сайті. Якщо ви продовжите користуватися цим сайтом, ми будемо припускати, що вам це дуже подобається.Ok
