Дієтичні добавки для полегшення депресії, тривоги і стресу

Депресія, тривога і стрес є захворюваннями, які взаємопов’язані. Звичайне лікування полягає у прийомі ліків, що призначаються лікарем. Генезис захворювань, пов’язаних з нервовою системою, ускладнюється тим, що багато факторів впливають на функціонування нервової системи, включаючи спосіб життя і тип використовуваної дієти.

Недостатність поживних речовин може викликати емоційну нестабільність. Поняття депресії тісно пов’язане з серотоніном, який називається гормоном щастя. Правильний рівень серотоніну в організмі є основним фактором, який допомагає підтримувати гарний настрій і уникати хронічного стресу і депресії. Щоб підтримувати високий рівень серотоніну, ви повинні регулярно займатися фізичними вправами, спати вночі і споживати їжу, багату триптофаном.

Дієтичні добавки для депресії, тривоги і стресу.

Шафран є дуже сильним природним засобом, який використовувався протягом століть для боротьби з депресією. Близько 30 мг шафрана протягом дня ефективно знижує легкі і помірні симптоми депресії. Однак будьте обережні, тому що ця трава може викликати побічні ефекти: запаморочення, кашель, печія, погіршення симптомів астми.

Одним з факторів, що стимулюють виробництво серотоніну, є сонячне світло, а більш конкретно – виробляється під впливом сонячного світла – вітамін D. Через меншу доступність сонячного світла, в зимові місяці можуть виникати дефіцити вітаміну D. У цій ситуації варто скористатися дієтичними добавками, що доповнюють вітамін D, щоб уникнути сезонної депресії. Як інноваційний підхід до лікування депресії, деякі лікарі рекомендують світлотерапію і добавки вітаміну D.

Дефіцит цинку може викликати симптоми депресії. Основними джерелами цього мінералу є м’ясо, птиця та устриці.

Депресія пов’язана зі зниженим рівнем глутатіону, який є сильним окислювачем, який захищає від окисного стресу. Окислювальний стрес негативно впливає на функціонування мозку і є одним з факторів, що викликають психічні розлади, депресію і стрес. Варто включити в раціон дієтичні добавки, що містять глутатіон, і таким чином отримати додатковий захист для мозку. Природне виробництво глутатіону також можна поліпшити, приймаючи вітамін С.

Підвищення стійкості до фізичного і психічного стресу можна отримати за допомогою тирозину. Ця амінокислота використовується при транспортуванні дофаміну, адреналіну і норадреналіну. Тирозин може допомогти зменшити симптоми депресії у людей з дефіцитом дофаміну і зменшити негативні психологічні наслідки фізичного і психічного стресу. Природно, що тирозин, що утворюється в організмі, виснажується під стресом, тому доповнення рекомендується для частого впливу стресових факторів.

У разі депресії та тривоги LifePharm рекомендує використовувати ЛАМІНИН (LAMININE) у кількості від 2 до 5 капсул на добу – залежно від тяжкості симптомів.