Дослідники виявили зв’язок між кортизолом і абдомінальним жиром. Кортизол звинувачують в якості головного винуватця проблеми з ожирінням, а таблетки, що знижують рівень кортизолу, рекламують як чудовий розв’язок проблеми надмірної ваги. Чи пов’язаний кортизол з абдомінальним ожирінням? Чи зменшує рівень кортизолу зменшення жиру?
Що таке кортизол?
Кортизол є гормоном, який виробляється наднирковими залозами. Він належить до категорії гормонів, званих глюкокортикоїдами і має здатність підвищувати рівень глюкози в крові. Кортизол називається гормоном стресу, оскільки людський організм виробляє його у відповідь на фізичний, психологічний або емоційний стрес. Стрес може бути реакцією на різні ситуації: інтенсивне тренування, відсутність сну, надзвичайно низькокалорійна дієта, проблема на роботі або в сімейному житті.
Підвищення рівня кортизолу у відповідь на стрес готує організм до втечі або до боротьби. Кортизол збільшує потік глюкози, білка і жиру з тканин в кров, щоб підвищити енергетичні рівні і підвищити фізичну готовність справитися зі стресовою ситуацією або загрозою.
Як ви перевіряєте рівень кортизолу? Найбільш поширеним методом тестування рівня кортизолу є аналіз крові – рівень кортизолу в крові. Є також можливість вивчити слину або сечу.
Чи пов’язаний кортизол з абдомінальним ожирінням?
Дослідники підтвердили зв’язок між кортизолом і абдомінальним ожирінням. Існує кореляція між високим рівнем кортизолу та зберіганням жирової тканини, особливо абдомінального жиру, який також називають внутрішньочеревим жиром. Цей тип жиру зберігається глибше в черевній порожнині і навколо внутрішніх органів. Вісцеральний жир підвищує ризик серцевих захворювань і діабету.
Однак кортизол не є причиною ожиріння. Високі рівні кортизолу є лише одним з факторів, що сприяють зберіганню жиру в черевній порожнині. Причиною ожиріння є надлишок калорій, викликаний занадто великою кількістю їжі і недостатньою фізичною активністю. Таким чином, прийом таблетки, що пригнічує кортизол, не видаляє жир живота. Дослідження, які показали взаємозв’язок між кортизолом і жировою тканиною, не показали, що зниження рівня кортизолу призведе до видалення жиру, накопиченого в організмі.
Одним з найкращих способів збереження рівня кортизолу в нормальному діапазоні є зниження стресу і забезпечення часу на регенерацію і відновлення. Є ефективні і природні способи зниження стресу: навчання дихати, поліпшення якості сну, релаксаційні вправи, медитація.
