За останні 30 років кількість дітей з надмірною вагою зросла вдвічі. Надмірна вага і ожиріння в дитинстві є майже гарантією ожиріння у дорослому віці. Але ожиріння – це не тільки додаткова вага, але й багато проблем зі здоров’ям. Хвороба печінки, захворювання серця, рак, судинні захворювання, порушення сну, ортопедичні проблеми та гіперхолестеринемія. Як уникнути такого розвитку подій?
Першим кроком до вирішення проблеми є діагностика. Визнаючи, що Ваша дитина страждає ожирінням, це перший крок у позитивному напрямку. Наступним кроком є вирішення питання про те, що вся сім’я потребує лікування. Розглянемо комплексну програму, що включає в себе дієту, вправи, модифікацію поведінки, добавки та можливі фармакологічні засоби.
Чи можна запобігти ожиріння у дітей?
Чим молодша дитина, тим легше справлятися з проблемою ожиріння. Ось чому так важливо діагностувати проблему рано. Є кілька правил, які слід використовувати для запобігання розвитку ожиріння.
- Вся сім’я повинна мати те саме меню. Це неприйнятно, коли батьки їдять картоплю і гамбургери, і для дитини пропонується здорова і дієтична їжа.
- Магазин з вашою дитиною, щоб навчитися свідомо вибрати здорові продукти. Звичайно, заздалегідь вивчіть, які продукти і чому вони корисні, і які продукти та чому слід уникати.
- Їсти слід їсти регулярно, регулярно, бажано разом із сім’єю, за столом і спокійно.
- Не розглядайте їжу, особливо солодощі, як нагороду або як аргумент на переговорах.
- Не примушуйте їсти.
- Дайте дитині можливість вибрати страви, які вони хочуть з’їсти. Однак, це має бути вибір до двох пропозицій щодо здорового харчування. Питання “що ти хочеш?” Є неприйнятним
- Важливо обмежувати час, який витрачається перед телевізором або відео та комп’ютерними іграми. Натомість планую провести час разом на відкритому повітрі.
Надтої дитини потрібна підтримка та допомога
Дитина із ожирінням відчуває погане відношення до своїх однолітків. Сімейна підтримка дуже важлива. Батьки повинні серйозно ставитися до проблеми надмірної маси тіла дитини, уникаючи негативних коментарів, критики чи висміювання дитини. Важливо підкреслити всі успіхи дитини, не лише щодо боротьби з надмірною вагою, а й з будь-якої іншої сфери. Батьки повинні підготувати дитину до того, що процес втрати ваги довгий і вимагає терпіння. Така підтримка необхідна для досягнення успіху у зниженні ваги.
Окрім збалансованого харчування та підтримки сім’ї, важливо забезпечити фізичну активність. Через фізичні вправи ми можемо впливати на метаболізм жирів, кісток, нервової системи, кровоносних, дихальних, м’язових, гормональних рівнів, складу крові та навіть психічної сфери. Правильно підібрана фізична підготовка є невід’ємною частиною програми ефективної втрати ваги.
