Чи можна поліпшити білкові добавки?

Відомо, що спортсмени або люди, які регулярно займаються спортом середньої тяжкості, повинні використовувати білкові добавки. Стверджується, що прийом білкових добавок протягом приблизно восьми тижнів призводить до поліпшення фізичної працездатності і зміцнення і розвитку м’язової маси. Чи можливе подальше поліпшення всмоктування білка в травній системі і підвищення дихальної ефективності організму?

Білкова добавка збільшує м’язову масу і продуктивність.

Пробіотичні добавки, що використовуються паралельно з добавками білків, також можуть поліпшити фізичну підготовленість, оскільки специфічні пробіотики можуть допомогти в деяких метаболічних функціях, наприклад, при розпаді білка в кишечнику. Вважається також, що цей спосіб доповнення покращує дихальну ефективність і ефективність системи травлення.

Тести проводилися для оцінки спортивних якостей при споживанні білкової добавки або білка з пробіотичними добавками. Результати показали, що пробіотики, доповнені білком, зменшували кількість, тяжкість і тривалість інфекцій дихальних шляхів і шлунково-кишкового дискомфорту у спортсменів набагато вище, ніж прийом тільки білкової добавки.

Пробіотики і білкові добавки покращують ефективність організму краще, ніж сам протеїн.

Це ще один висновок з дослідження, в якому була перевірена вертикальна висота удару. Виявилося, що після восьми тижнів одночасного вживання пробіотика (Bacillus Coagulans) та білкової добавки чотири рази на тиждень тренування людей покращували висоту вертикального стрибка в порівнянні з тими, хто не використовував пробіотики. Прийом пробіотиків Bacillus Coagulans разом з білком може благотворно впливати на регенерацію перевантажених м’язів і підвищувати продуктивність і регенерацію після інтенсивних фізичних вправ.

Під час дослідження 29 чоловіків брали 20 г казеїну (молочного білка) протягом семи тижнів. Тести кожного учасника включали вимірювання м’язового болю, відновлення м’язів, запалення та загальної фізичної підготовки. У другій частині дослідження учасники брали добавку Bacillus Coagulans з 20 г молочного білка протягом 14 днів.

Після завершення періодів доповнення, учасники виконали експериментальний протокол, який складався з інтенсивної тренування м’язів однієї ноги, що викликало пошкодження м’язів. У перший, другий і третій день після фізичного навантаження вимірювали м’язовий біль і тестували регенеративні здібності. Крім того, сила, потужність і товщина учасника вимірювалися через два дні після тренування. Щоб перевірити різницю в ефектах добавок, протилежну ніжку перевіряли під час другої частини дослідження.

Доповнення пробіотика при вживанні білкової добавки призвело до того, що пошкодження м’язів, регенерація після фізичних вправ і підтримка фізичної підготовленості після шкідливих вправ були кращими, ніж у випадку, коли спортсмени приймали тільки білкову добавку. Було висловлено припущення, що корисні ефекти, що спостерігаються у вертикальному стрибку, можуть бути засновані на підтримці регенерації м’язів за допомогою сприятливої ​​стимуляції мікрофлори кишечника. Пробіотична добавка, спожита учасниками дослідження, містила один мільярд КУО. Для порівняння, популярна харчова добавка DIGESTIVE+++ містить приблизно в півтора рази більше пробіотиків.