Чи можуть харчові добавки покращити здоров’я очей?

Основним джерелом поживних речовин, вітамінів і мінералів слід правильно скласти дієту. Однак, коли тіло спустошене захворюванням, то надання всіх інгредієнтів, необхідних для відновлення – без використання харчових добавок – може бути важким. На додаток до дієтичних добавок, існують додаткові заходи, які ви можете вкласти у своє життя для запобігання захворювань очей.

Якщо у вас виникають проблеми з оком, обов’язково спробуйте ці методи:

• Пийте потрібну кількість рідини. Щоб задовольнити потреби тіла дорослої людини, протягом 24 годин потрібно близько 1,5-2 літрів рідини.
• Встановіть очищувач повітря вдома. Уникайте місць, де забруднено повітря.
• Якщо у вас є кондиціонер у вашому автомобілі або будинку, подбайте про регулярну заміну фільтрів і чистку пристрою щонайменше раз на рік.
• Подбайте про правильну вологість у кімнатах, де ви довго перебуваєте. Зволожувач повітря не коштує дорого і допомагає запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям.
• Наносять штучні сльози.
• Зробіть заспокійливі обгортання на очах огірком або чайним листям.

Які дієтичні добавки допомагають підтримувати хороший зір?

Лютеїн і зеаксантин є речовинами, що знаходяться в сітківці ока – їх кількість виснажується протягом багатьох років, і це дуже важливо для підтримки здорових очей. Незважаючи на важливу функцію лютеїну і зеаксантину, організм людини не здатний їх виробляти. Вони повинні надаватися як частина дієти або як харчові добавки. До природних і легко доступних джерел лютеїну і зеаксантину належать: капуста, шпинат, брокколі, кукурудза або червоний перець. Добова потреба в лютеїні становить 10 мг, а добова потреба в зеаксантині становить близько 2 мг на добу.

Цинк є потужним антиоксидантом, який захищає очі від шкідливого впливу зовнішніх факторів. Дефіцит цинку може бути причиною короткозорості, тому варто включити в раціон наступні продукти, багаті цим елементом: яйця, м’ясо, морепродукти, молоко. Люди, які використовують цинк у вигляді харчових добавок, повинні одночасно доповнювати мідь.

Вітамін B1 необхідний для нормального функціонування зорового нерва. Симптомами дефіциту вітаміну В1 можуть бути біль в очах. Природними джерелами вітаміну В1 або тіаміну є: горох, квасоля, крупи, м’ясо та свинина. На думку деяких фахівців, вітамін В1, що приймається в полівітамінах, може знизити ризик розвитку катаракти і ефективно лікувати увеїт, який навіть може призвести до сліпоти.

Клітини фоторецепторів у сітківці містять велику кількість омега-3 жирних кислот. Докозагексаєнова кислота (DHA) бере участь у розвитку та регенерації клітин сітківки. Це ще одна речовина, яка може сприяти затримці погіршення зору через старіння. Найпопулярнішими джерелами цінних омега-3 жирних кислот є жирна риба або дієтичні добавки (OMEGA+++).

Хороший прогноз при лікуванні очних захворювань забезпечується дієтичними добавками з сильними регенеративними властивостями, наприклад, ЛАМІНІН (LAMININE) – препарат, що містить набір амінокислот, цінних білків і запатентований екстракт запліднених яєць. Дозування цієї харчової добавки для очних захворювань становить 2-3 або 4-5 капсул на день, залежно від тяжкості симптомів захворювання.