Біль у спині є стомлюючим розладом. Лікування болів у попереку не ускладнене, якщо тільки причиною болю є інше, більш важке захворювання (перелом кісток, інфекція, рак). Сьогодні ми враховуємо неспецифічний, хронічний біль у попереку, що виключає існування більш серйозних причин. Як позбутися такого болю?
Природною реакцією на біль є уникнення руху. У разі хронічного болю слід робити зворотне. Найважливішим елементом у лікуванні хронічного болю в спині є рухова терапія, яка зміцнює м’язи і тим самим звільняє хребет. Реабілітаційну гімнастику слід продовжувати до повного зниження болю. Після завершення фізіотерапії необхідно залишатися фізично активними, щоб не допустити повернення болю.
Окрім рухової терапії, можна використовувати й інші допоміжні методи. У разі сильного болю можуть знадобитися знеболюючі засоби, без яких неможливо виконувати повсякденну діяльність. Також корисно вивчити методи розслаблення, які допомагають у боротьбі з болем. Важливо бути в змозі підтримувати правильну поставу і правильно рухатися на роботі і в повсякденному житті. У деяких випадках акупунктура або масаж можуть принести полегшення болю.
Як прискорити самостійне лікування болю в спині?
Зверніть увагу на деякі факти, які можуть прискорити лікування або запобігти болю в спині.
- Уникнення повсякденної діяльності збільшує час лікування болю.
- Регулярна фізична активність зміцнює м’язи і запобігає болючій атаці. Тренажерний зал, басейн, велосипед або прогулянки – форма діяльності не має значення, важливість регулярності. Якщо заняття спортом не приваблює вас, то ви можете включити більше руху в повсякденну діяльність. Більше подорожі пішки і менше їзди на автомобілі, безумовно, буде корисним для вашого здоров’я.
- Неправильна постава може бути причиною болю в спині. Уникайте перекидання, регулюйте висоту крісла на робочому місці.
- Занадто велика вага тіла є додатковим навантаженням на хребет.
- Уникайте впливу хребта на перевантаження. Підніміть ваги спиною прямо. Зробіть перерви, якщо працюєте в положенні сидячи.
