Дві речі для ефективного схуднення

Фахівці стверджують, що поєднання регулярної фізичної активності і споживання довголанцюгових омега жирних кислот не тільки покращує роботу серцево-судинних і метаболічних систем, але й сприяє схудненню.

Яка дієта найкраще сприяє втраті жиру?

Люди, які використовують середземноморську дієту протягом тривалого часу, зазвичай мають високий рівень ліпопротеїдів високої щільності (холестерин HDL) або «хороший» холестерин. У середземноморській дієті дуже важливі риба і здорові жири, завдяки чому організм має правильний баланс омега-3 і омега-6 жирних кислот. Іншими важливими компонентами цієї дієти є: овочі, цільні зерна, горіхи, лляна олія. Проте, слід уникати простих вуглеводів, які сприяють накопиченню жиру, якщо вони не відразу перетворюються на енергію. Таким чином заборонені всі види цукерок, білий рис і всі продукти з очищеного борошна. Користь для здоров’я, що виникає внаслідок використання середземноморської дієти, відома вже багато років. Харчова піраміда представляє окремі компоненти цієї дієти. У підніжжя піраміди знаходяться найважливіші страви, які ми повинні їсти найбільше. Ті, що знаходяться на вершині, повинні бути зведені до мінімуму.

Як прискорити втрату ваги далі?

Silvets - ВІДВІДАТИ ОФІЦІЙНИЙ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

Основною рекомендацією для людей, які схуднуть, є регулярна фізична активність. Однак, за даними дослідження, фізична активність сама по собі не призведе до значного зниження маси тіла у разі значного надлишкової ваги. Однак, безперечно, що регулярна фізична активність відіграє ключову роль у запобіганні набору ваги. Для підтримання ваги тіла достатньо від 60 до 90 хвилин вправи середньої інтенсивності протягом тижня.

Незалежно від того, чи є ефект тренування в тренажерному залі – це втрата ваги чи ні, це, безумовно, фізична активність, яка покращує здоров’я серцево-судинної системи, зокрема, нормалізує артеріальний тиск і покращує функціонування судин.

Немає жодного чарівного центру, який б змушував кожну людину з надмірною вагою повертатися до нормальної маси тіла. Існує тільки одна правда про схуднення: щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж ви берете. Хороша новина полягає в тому, що регулярне прийом хорошої добавки риб’ячого жиру може скоротити шлях до успіху.

OMEGA+++ – це найкраща добавка до риб’ячого жиру, що містить оптимальне співвідношення DHA і EPA, омега жирних кислот, рекомендованих для серцево-судинних захворювань, які за останніми дослідженнями показують зв’язок зі зниженням ваги.

Пам’ятайте, що навіть невелике зниження маси тіла в поєднанні з фізичною активністю є корисним для вашого здоров’я.

One thought on “Дві речі для ефективного схуднення

  • 18 Лютого 2021 at 06:49

    Я згоден. Насправді досить обмежити кількість калорій в їжі, і вага вашого тіла систематично прийде в норму. Але друга істина полягає в тому, що ніхто не хоче довго чекати результатів. Ось чому ми використовуємо додаткову допомогу у вигляді фізичних вправ та дієтичних добавок. Якщо ожиріння дуже велике, варто проконсультуватися з психотерапевтом, який допоможе знайти справжню причину переїдання, і проблема буде вирішена остаточно. Бажаю всім досягти своєї мети і ніколи не повертатися до шкідливих харчових звичок. Удачі!

    Reply
Silvets - ВІДВІДАТИ ОФІЦІЙНИЙ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

Залишити відповідь