Їжа є найкращою спалювачем жиру

Харчування містить всі поживні речовини, вітаміни та мінерали. Дієта може бути скомпонована для мобілізації тіла для спалювання жиру. Що їсти і що потрібно уникати для поліпшення обміну речовин? Які природні продукти прискорюють метаболізм?

Ефект швидшого обміну речовин полягає в тому, щоб використовувати більше калорій і спалювати більше жиру. Цей механізм працює цілодобово. Жир горить навіть під час сну. Жирова їжа діє на основі термогенного ефекту. Кожен вид їжі викликає деяку ступінь термогенності. Проте деякі продукти харчування, особливо ті, що ми називаємо жирними пальниками, надають більше ефекту, ніж інші.

Горіхи

Горіхи повні здорових жирів. Крім того, горіхи містять білок, волокно і магній, що відроджує м’язи. Горіхи – найкраща жирова пальники. Деякі люди не радять їсти горіхи через їх високий вміст жиру. Однак, жири, знайдені в горіхах, є корисними. Це здорові, мононенасичені жири, які допомагають очистити артерії та зміцнювати серце. Протеїн і клітковина дадуть вам годувати давно. Горіхи не містять цукру і не підвищують рівень інсуліну.

Мигдаль, безумовно, король серед горіхів. Жменька мигдалю забезпечує 1/5 вашої щоденної потреби у магнію та половину щоденного прийому вітаміну Е.

Дві пахощі волоських горіхів в день – чудовий спосіб зберегти струнку фігуру, зміцнити своє серце і забезпечити вітамін Е. Білки та магній з горіхів будуть використовуватися для зміцнення та розширення м’язів.

Звичайно, всі переваги застосовуються до свіжих, необроблених горіхів. Збережені суміші горіхів не мають благодійних властивостей. Також уникайте консервованих, солоних та приправлених горіхів.

Яйця

Харчування яєць заробило погану репутацію через холестерин. Яйця підвищують рівень холестерину, але холестерин HDL (хороший холестерин). Яйця не підвищують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

Крім спалювання жиру, яйця забезпечують омега-3 жирні кислоти, які поліпшують загальний стан здоров’я та зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Яєчний білок має найвищу біологічну цінність. Краще асимілюється, ніж білок з червоного м’яса та молока. Вітамін В12, що міститься в яйцях, має важливе значення для спалювання жиру.

Найціннішим є яєчний жовток. Яєчний жовток містить лютеїн, відмінний антиоксидант. Лютеїн очищає артерії та захищає від серцевих захворювань.

Зелені овочі

Зелені овочі спалюють жир чудово. Вони мають великий термогенний ефект, тобто вони прискорюють метаболізм через утворення тепла під час травлення.

Спалювання жиру не є єдиною перевагою зелених овочів. Шпинат містить багато вітаміну А і вітаміну C. Шпинатові інгредієнти захищають від колоректального раку, інсульту та хвороб серця. Брокколі містить багато клітковини, мінералів, вітамінів і антиоксидантів. Брокколі підвищує рівень ферментів, які допомагають детоксифікувати організм і допомагають запобігти раку.

При покупці зелених овочів вибирайте з органічних господарств.

Ягоди

Ягоди допомагають боротися з ожирінням. Ягоди містять багато вітамінів, антиоксидантів та клітковини. Регулювати поглинання і перетравлення цукру та вуглеводів. Ягоди не викликають збільшення рівня цукру в крові або рівня інсуліну, що є причиною накопичення жиру.

Найкращі – ягоди, особисто зібрані в лісі. Якщо у вас немає такої можливості, і ви купуєте їх у магазині, уважно погляньте на них. Плід повинен бути твердим і сухим. Якщо сік знаходиться в нижній частині упаковки, це означає, що плід скоро зламається.

М’ясо

Нежирне м’ясо є важливим інгредієнтом дієт, що спалює жир. Містить високоякісний білок. Зменшує апетит і відновлює м’язи. При перетравленні м’яса, тіло використовує велику кількість енергії, що зберігається в жировій тканині. Найкращим джерелом м’ясного м’яса є курка, індичка та риба.

Лосось та тунець – чудові джерела омега-3 та омега-6 жирних кислот. Знижує здатність організму накопичувати жир.