Побічні ефекти зеленого чаю

Чай є найпопулярнішим напій у світі, якщо ми не враховуємо воду. Було написано багато статей, які підкреслюють чудовий смак і багато переваг пиття зеленого чаю. Але чи знаєте ви, що пити зелений чай також викликає небажані побічні ефекти?

Найпоширеніші побічні ефекти зеленого чаю

Найчастіші небажані ефекти мають джерело в кофеїні і впливають лише на людей, які мають підвищену чутливість до кофеїну. Звичайно, ніхто не повинен перевищувати рекомендовану добову дозу чаю. Побічні ефекти зеленого чаю, викликані кофеїном, не є серйозними, але вони порушують повсякденне життя. Можливі такі симптоми передозування кофеїну: запаморочення, безсоння, печія, порушення нервової системи, головний біль, блювота.

Більш серйозні наслідки можуть викликати катехіни, що містяться в листі зеленого чаю. Вагітні або годуючі грудьми жінки не повинні пити зелений чай більше двох чашок на день. Зелений чай пригнічує всмоктування фолієвої кислоти, що необхідний для розвитку дитини. Також пам’ятайте, що кофеїн пропускає через дитину материнське молоко. Більше чаю може призвести до викидня. Найкраще порадитися з лікарем, щоб визначити, чи можна випити зеленого чаю.

Людям, що страждають хронічними захворюваннями або приймають ліки за рецептом, слід звернутися до лікаря. Зелений чай може викликати небажані побічні ефекти у поєднанні з ліками.

Зелений чай слід пити за дві години до або після їжі, а не натщесерце, оскільки може з’явитися нудота. Це правило також стосується використання дієтичних добавок з екстрактом зеленого чаю, оскільки концентрований препарат має ще більш сильний ефект.

Зелений чай зменшує поглинання заліза і знижує рівень цукру в крові.

Щоб уникнути негативних побічних ефектів пиття зеленого чаю, вам потрібно лише зробити одне: не перевищувати рекомендовану добову дозу. Пиття три-п’ять склянок на день вважається безпечним. Щоб уникнути кофеїну, ви можете придбати кофеїн без кофеїну. Ризик, пов’язаний з використанням цього напою, невеликий, порівняно з багатьма доведені переваги для здоров’я. Основними перевагами вживання зеленого чаю є профілактика серцево-судинних захворювань та раку.

Найбільш корисним є регулярне вживання помірних кількостей чаю. Щоб зберегти оптимальне здоров’я, не забувайте регулярно відвідувати тренажерний зал і дбати про здорову дієту.

Залишити відповідь