Дві речі, без яких ви не втратите вагу

Є багато рецептів для позбавлення від зайвої ваги. Більшість з них складні і вимагають багатьох жертв. Лише деякі люди отримають свою мрію струнку фігуру. На жаль, через короткий час більшість з них повертаються до попередньої ваги. Справді, важливі лише два елементи, і немає потреби ускладнювати його більше.

При ефективній втраті ваги важливе значення мають лише спалювання калорій та здорового харчування. Якщо ви думаєте, що це інше, не очікуйте позитивних результатів. Просто збільште кількість спалених калорій і зверніть увагу на те, що ви кладете в рот. Тоді ви будете схуднути без будь-яких сумнівів. Інакше це не буде!

Крок 1 – фізична активність.

Це обов’язковий елемент, без якого втрата ваги буде невдалою. Згідно з останніми дослідженнями, інтервальний тренінг – це найефективніший вид тренувань, який сприяє спалення жиру та прискорює метаболізм. Інтервальна підготовка полягає в поєднанні інтенсивних зусиль з періодами відпочинку. Ці типи вправ мобілізують тіло, щоб спалювати калорії під час і після тренування. Постійний обмін речовин також збільшується, завдяки якому ви спалюєте калорії навіть під час сну. Найкраще тренуватися з тренером, щоб переконатися, що ви проводите тренування відповідно до правил. Потяг на 3-5 днів на тиждень.

Силові тренування також корисні, тому що велика м’язова маса допомагає спалювати більше калорій.

Під час тренувань підніміть більше ваг, оскільки це допомагає ефективніше знижувати жирову тканину. Кращий ефект досягається коротшими серіями з більшим навантаженням, ніж повторне підйому легких ваг. Менші ваги та інші повторення підвищують стійкість м’язів. Якщо ви хочете швидко спалювати жир, підніміть вагу на 80-90% ваших здібностей.

Крок 2 – спостерігайте за тим, що ви їсте.

Це також є обов’язковим елементом, без якого втрата ваги буде невдалою. Помилкове розуміння сенсу харчування призвело до набуття ваги. Поки ви це не зрозумієте, проблема залишатиметься. Якщо ви відчуваєте себе винним щось їдять, тоді ваша інтуїція говорить вам, що не їсте. Уникайте продуктів, про які ви знаєте, що ви не повинні їсти. Забудьте про важкі креми, фаст-фуд, зменшіть цукор та сіль. Їжа повинна їсти: овочі, фрукти, горіхи, здорові жири, риба, курка, риба, вівсянка. Ми не можемо описати здорову дієту в одному абзаці. Охоплення літератури та використання здорового глузду!

Коли ви приймаєте що-небудь з’їсти, подумайте про те, чи почуваєтесь ви голодними!

Є також добавки, які можуть бути використані, наприклад: CLA, екстракт зеленого чаю, термогенні продукти. Добавки не є магічним рішенням. Однак додавання їх до фізичних вправ і хорошого харчування може принести хороші результати.

Коли ви спостерігаєте перші позитивні ознаки ваших дій, ви відчуєте задоволення та мотивацію для подальшої роботи буде збільшуватися. Ви будете здивовані, коли в якийсь момент ви помітите, що те, що ти колись їв, більше не на смак.