Чи можна пом’якшити симптоми менопаузи?

Згідно з медичним визначенням, менопауза є періодом, що починається через 12 місяців після останнього менструального циклу. Більшість жінок вступають у період менопаузи у віці від 40 до 50 років, але це також відбувається у жінок, яким тридцять або шістдесят років. Використовуючи кілька простих способів, ви можете полегшити симптоми менопаузи і поліпшити добробут і якість життя.

Тяжкість симптомів менопаузи може бути легшою або сильнішою через загальний стан здоров’я. Велике значення мають ракові захворювання, хірургічні гінекологічні операції та розлади харчування.

Більшість симптомів менопаузи є результатом тимчасового гормонального дисбалансу і поступово зменшуються з плином часу до повного вирішення без необхідності будь-якого лікування, включаючи замісну гормональну терапію. Згідно з медичною думкою, менопауза не є хворобою, а лише перехідним періодом, що пов’язано зі змінами рівня гормонів. Через деякий час організм пристосовується до поточної ситуації і будь-які симптоми повинні зникати.

Природними агентами, що полегшують симптоми менопаузи, є ті, які не потребують замісної гормональної терапії. Природні засоби є безпечними і можуть бути корисними в проміжній фазі, щоб зменшити тяжкість симптомів і скоротити тривалість. До них відносяться: здорове харчування, регулярна фізична активність, прийом певних трав і дієтичних добавок для полегшення коливань гормонального рівня.

Регулярна фізична активність.

Регулярна фізична активність допомагає підтримувати загальний стан здоров’я, а також знижує ризик ускладнень, пов’язаних з менопаузою (ожиріння, проблеми зі сном, остеопороз, м’язова дистрофія, стрес). Регулярне помірне фізичне навантаження покращує якість сну і допомагає вийти з депресії. Вважається, що 10-30 хвилин аеробних вправ кожен день впливає на зміцнення кісток, допомагає запобігти набору ваги і знижує ризик остеопорозу.

Спокійний нічний сон.

Надто малий сон корелює з більш високим рівнем кортизолу, що викликає погіршення імунної системи, відсутність життєвої енергії, підвищену схильність до тривоги і депресії. Оптимальна кількість сну протягом ночі становить 7-9 годин. Потрібно стільки часу, щоб відновити сили і отримати дозу енергії на наступний день активного життя.

Багато жінок під час менопаузи відчувають розлади настрою (тривога, депресія, тривога, емоційна гіперчутливість). Здатність справлятися зі стресом може запобігти емоційним проблемам і хворобам, що виникають у них: неконтрольоване збільшення ваги, втому, нестача сну, низьке лібідо. Ефективними і перевіреними способами полегшення стресу є: фізична активність і витрачання часу в лоні природи, медитація, ароматерапія, акупунктура, розвиток міжособистісних контактів, волонтерство, духовні практики.

LifePharm рекомендує використовувати ЛАМІНІН (Laminine), який, окрім цілого ряду медичних властивостей, також полегшує симптоми менопаузи. Рекомендована добова доза становить від 2 до 5 капсул.

Клінічні випробування підтверджують, що звички способу життя (регулярні вправи, якість сну, дієта, міжособистісні стосунки) є найбільш ефективним способом лікування симптомів менопаузи та інших наслідків старіння. Вони не є тимчасовими заходами, які приносять тимчасове полегшення, а вводяться в повсякденну практику – вони дають відмінні довгострокові ефекти.