Як уникнути остеопорозу?

Ніколи не пізно почати піклуватися про своє тіло. Остеопороз можна також лікувати і запобігти природним чином. Створення міцних та здорових кісток є найефективнішим захистом від остеопорозу. Молодість – це найкращий час для запобігання злочинності, однак літні люди можуть допомогти собі, впроваджуючи поступові зміни у своєму житті.

Остеопороз можна запобігти за допомогою природних методів.

Природна терапія остеопорозу повинна починатися з реалізації хороших звичок. Здоровий спосіб життя є основною умовою уникнення остеопорозу. Перший крок – правильний відпочинок. Дослідження показали, що відсутність сну має жахливий вплив на здоров’я кісток, тому що це блокує можливість регенерації.

Рух і зусилля є вигідними у всіх аспектах здоров’я, у тому числі в контексті остеопорозу. Регулярне фізичне навантаження уповільнює втрату кісткової тканини і зміцнює сили м’язів. Обтяження кісток у достатній мірі робить кістки міцнішими та міцнішими. Для молодих людей інтенсивні зусилля хороші (біг, волейбол, велоспорт, тренажерні заходи), а для людей похилого віку – одну годину ходити по шляху, достатньо – кожен день. Маршрут покращує дихальну систему та серце, а також зміцнює м’язи рук, ніг, тулуба та плечей – без напруги суглобів.

Уникайте речовин, які руйнують кістки. Руйнівний вплив на кістки обумовлено не тільки прозапальними продуктами, такими як біла мука, консерванти, рафінований цукор. Важливе значення мають і засоби для чищення, косметика та забруднення навколишнього середовища. Всі ці фактори накопичуються в організмі і сприяють ослабленню скелетної системи і викликають втрату кісткової тканини.

Використовуйте дієтичні добавки для доповнення речовин, необхідних для правильного функціонування організму. Супротивники харчових добавок стверджують, що всі поживні речовини можуть бути доставлені в збалансовану дієту. Захисники добавки вважають, що сучасні продукти харчування мають значно меншу цінність, ніж ті ж самі по собі десятиліття тому, і тому необхідна додаткова доза вітамінів і мінералів. Скелетна система потребує кальцію, магнію, вітаміну К2, вітаміну D3, вітаміну С, бор і мікроелементів.

Існує також харчова добавка, регенеративні властивості якої порівнюються з функцією стовбурових клітин – ЛАМІНІН / LAMININE. Може бути, варто спробувати?