Як підвищити рівень креатиніну

Використовуйте силу креатиніну для поліпшення м’язової маси. Креатинін є побічним продуктом м’язового обміну. Він виготовлений з креатину, який відіграє важливу роль у генерації енергії в м’язах.

Креатинін, що зберігається в м’язових клітинах, може бути використаний для поліпшення сили та підвищення витривалості. Ніяких добавок або стероїдів не потрібні для підвищення рівня креатиніну. Просто візьміть кілька порад, які я описую далі.

Візьміть дієту, яка забезпечить потрібну кількість білка, тому що дієта з дуже низьким рівнем білка знизить рівень креатиніну. Рівень креатиніну найлегше контролюється шляхом вивчення сечі. Найбільш багатими джерелами білка є курка, худа яловичина та бобові. Дуже важливо їсти зелені листові овочі та продукти, багаті на залізо, тому що знижені рівні заліза також можуть спричинити зниження концентрації креатиніну в сечі. Сирі риби, такі як тунець, лосось та скумбрія суші або сашимі, значно підвищують рівень креатиніну. Сирі риби також містять здорові омега-3 жирні кислоти, які є дуже ефективними антиоксидантами. Крім того, риби містять метіонін, амінокислоту, яка бере участь у синтезі креатиніну.

Зберігання тіла гідратованим, щоб забезпечити правильне функціонування нирок, також сприятиме підтримання нормальних рівнів креатиніну в організмі.

Подбайте про стан здоров’я сечовивідної системи. Інфекції сечовивідних шляхів викликають зниження рівня креатиніну та запалення сечового міхура. Може виникнути труднощі з проходженням сечі.

Було відзначено, що деякі препарати знижують рівень креатиніну, впливаючи на центральну нервову систему. Зверніться до лікаря, щоб уникнути медикаментів, які мають небажані побічні ефекти в обговорюваній області.

Постійно контролюйте рівень креатиніну в організмі. Занадто багато креатину в організмі може негативно впливати на нирки. Якщо в нирках надто багато роботи, токсини почнуть накопичуватися, що, у свою чергу, може спричинити інші серйозні проблеми. Збільшення ваги, судоми, нудота та діарея є симптомами занадто великого креатиніну в організмі. Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів, негайно проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб переконатись, що ваш баланс тіла не скомпрометований.