Дієта, тренування та поживні речовини для збільшення ваги

Правильно збалансована дієта є основною умовою успіху в бодібілдингу. Тренування занадто мало. Тіло потребує компонентів, необхідних для нарощування м’язової маси.

Якщо вашою метою є швидке збільшення м’язової маси, то правильна дієта для збільшення ваги є важливою. Дієта для побудови маси має різні пропорції вуглеводів і жирів, ніж дієта, яка використовується щоденно. Ви повинні споживати на 20% більше калорій, ніж ваш нульовий енергетичний баланс. Жир повинен становити 10-15% від попиту на енергію. Ви повинні з’їсти від 2 до 2,5 грамів білка на кілограм маси тіла. Решта калорій – вуглеводи. Ми повністю відмовляємо від так званих поганих жирів.

Дієта для збільшення ваги повинна бути добре збалансованою. Ми не можемо дозволити дефіцит живильних речовин. Найбільш вигідними продуктами в дієті культуриста є: яйця, риба, знежирене молоко і т. д. Хороший раціон можна скласти самостійно, спираючись на калорійний стіл харчування. Люди, яким не вистачає впевненості в собі, можуть отримати допомогу від лікаря-дієтолога або інструктора з тренажерного залу.

Дієта по збільшенню ваги є першим елементом на шляху до мети. Наступним компонентом є навчання. Тренінг для зростання м’язів безпосередньо пов’язаний з вашою дієтою. Тренажер тренажерного залу є тим, хто складає кращий навчальний план.

Підготовка до ваги повинна складатися з конкретних вправ, повторюваних у суворій серії. Добре спланована підготовка накопичує всі частини тіла. Найкращі вправи – гантелі, штанги та відбійники. Але цього недостатньо. Навчання посиленню ваги нелегко. Найбільш розумно попросити фахівця розробити навчальний план. Тренування для збільшення ваги вимагає регулярності, сили та терпіння. Ви помітите ефекти лише після декількох місяців систематичної тренування в тренажерному залі.

Наступним кроком є ​​правильне доповнення. Харчування для скульптури тіла та правових стероїдів сильно посилюють та прискорюють наслідки тренувань. Застосування перевірених добавок з певних джерел безпечно для вашого здоров’я та законності. Одним з рекомендованих добавок для збільшення ваги є GH Balance і Probolan 50. Інгредієнти стимулюють роботу організму та прискорюють наслідки правильної дієти та регулярної підготовки.

Перед використанням будь-яких добавок або стероїдів, зверніться до тренера або досвідчених культуристів. Використовуйте лише перевірені, безпечні та ефективні добавки. Тоді ви обов’язково досягнете бажаного збільшення м’язової маси.

Пам’ятайте, що бажані ефекти призведуть до всього лише сукупного впливу плану масового зростання. Ті самі добавки або поживні речовини без належної дієти та належної підготовки не працюватимуть. Тільки поєднання всіх видів діяльності дозволяє швидко і легко отримати заплановану цифру.