Ніхто не хоче випробувати травми, займаючись спортом. На жаль, травми часто неминучі, особливо якщо ви тренуєтесь інтенсивно. Чим більше ви натискаєте ваше тіло, будь то на фізичні вправи або під час звичайної діяльності, тим більше шансів на травмування. Ви можете лежати в ліжку весь день і нічого не робити, але чи це гарне рішення? Read more
Тренування
Фізична активність і розвиток бактеріальної флори
Хороша бактеріальна флора в травній системі є основою загального здоров’я. Особливо сьогодні, коли захворювання імунної системи дуже поширені, добре знати, що сила імунної системи корениться в кишечнику. Отже, як забезпечити правильну бактеріальну флору в кишечнику?
Read more
Ashwagandha покращує витривалість і силу м’язів
Регулярна фізична активність є необхідною умовою здоров’я. Блукання, плавання, їзда на велосипеді – ми всі любимо активно проводити час на свіжому повітрі. Кожен сезон – це час для здорового способу життя. На жаль, часто буває, що ми не знаємо, з чого почати. Як же ви підвищуєте витривалість і силу м’язів?
Read more
Природний спосіб зниження рівня кортизолу
Надлишок кортизолу не є хорошим. Але кортизол по суті не поганий – це життєво важливий гормон, який необхідний організму належним чином реагувати в стресовій ситуації. Що ж таке мета зниження рівня кортизолу? Засоби зниження кортизолу легко купувати в аптеці або в Інтернеті. Чи дійсно необхідно штучно знижувати рівень кортизолу?
Read more
Ламін як додаток для спортсменів
Спортінг вимагає високого рівня витривалості і великої кількості енергії. Кожен спортсмен, незалежно від дисципліни, який він практикує, задає ті ж питання. Як швидко відновлювати енергію після інтенсивного тренування? Як підвищити продуктивність? Як зміцнити м’язи? Як швидко регенерувати тіло після травми? Read more
Лі інтервал підготовки спалювати жир?
Застосовуючи тільки одну техніку, можна одночасно схуднути, спалити жир і скоротити час навчання. Для ефективного спалювання жиру і поліпшення стану серцево-судинної системи професійні тренери рекомендують інтервальне тренування, яке полягає в повторенні інтенсивного тренування, що триває 1-2 хвилини, з наступною хвилиною спокійного руху. Цей тип інтервальних тренувань виявився дуже ефективним при спалюванні жиру в порівнянні з іншими типами фізичних вправ.
Read more
Сироватковий білок або казеїн?
Найбільш популярною і найчастіше використовуваною харчовою добавкою, яка використовується для побудови м’язів, є білок. Це логічно, тому що білок є одним з найважливіших будівельних цеглин. Отже, якщо ви збираєтеся збільшити м’язову масу, то вам потрібно більше білка. Проблема в тому, що ринок доповнення до їжі для культуристів настільки широкий, що вибір правильного продукту нелегкий.
Read more
Глюкозамін та інтенсивне тренування
Інтенсивне тренування нерозривно пов’язане з м’язовим болем. Культурист, який добре знає своє тіло, добре знає, як відрізняти приємне біль, яке він відчуває після гарної тренування, від болю надмірно напруженої тренування. У останньому випадку ви повинні швидко реагувати, щоб запобігти серйозній травмі, яка може призвести до тривалої перерви у вашій спортивній кар’єрі. У вас була можливість відчути біль, викликаний тендинітом? Чи ви зазнали пошкодження ліктьового суглоба? Read more
Сніданок для культуриста
Сніданок – це дуже важлива їжа, особливо для культуриста. Правильно підібрані інгредієнти, які складають поживний сніданок, забезпечують потрібні поживні речовини і забезпечують енергією протягом дня. Що повинен їсти культурист на сніданок?
Read more
Бодібілдингові добавки
Кожен спортсмен, який шукає чемпіонат, шукає шляхів підвищення витривалості. Приймаючи дієтичні добавки, вітаміни та особливий спосіб харчування – це основні принципи. Те ж саме стосується і для культуристів, які прагнуть звести до мінімуму жир та досягти максимальної м’язової маси. Це дуже просто завдяки використанню таких препаратів, як стероїди. Read more