Високий кров’яний тиск є умовою, що підвищує ризик серцевого нападу, інсульту і навіть деменції. Ця хвороба вражає людей різного віку. Навіть якщо у вас є нормальний артеріальний тиск у віці 50 років, у вас все ще є 90% шанс пізніше розвивати високий кров’яний тиск. Є кілька ефективних способів, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.
Read more
Здорові звички
Здорові звички – це розпорядок дня та поведінка, які сприяють фізичному, психічному та емоційному благополуччю.
Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я, профілактиці захворювань і покращенні якості життя. Прийняття здорових звичок часто передбачає свідомий вибір, який підтримує довгострокове здоров’я та баланс у різних аспектах життя. Основні здорові звички включають збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон і підтримання психічного благополуччя.
Збалансована дієта складається з різноманітних поживних речовин із фруктів, овочів, цільного зерна, білків і корисних жирів, одночасно обмежуючи споживання обробленої їжі, цукру та нездорових жирів. Це підтримує рівень енергії, зміцнює імунну систему та сприяє оптимальній роботі організму. Регулярна фізична активність є ще одним наріжним каменем здорових звичок, які допомагають покращити здоров’я серцево-судинної системи, наростити м’язову силу, підвищити гнучкість і зменшити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Фізичні вправи також вивільняють ендорфіни, які сприяють покращенню настрою та психічного здоров’я.
Крім того, здорові звички включають достатній сон, як правило, 7-9 годин на добу, що дозволяє організму відновлюватися, покращує пам’ять і підтримує емоційну стабільність. Управління стресом за допомогою таких практик, як уважність, медитація або глибокі дихальні вправи, також відіграє важливу роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я. Нарешті, уникнення нездорової поведінки, як-от куріння, надмірне вживання алкоголю чи наркотиків, має вирішальне значення для довгострокового благополуччя. Культивування здорових звичок може потребувати часу та зусиль, але їх переваги є глибокими та далекосяжними, сприяючи збільшенню довголіття та покращенню якості життя.
Втрата пам’яті як побічний ефект
Неправильне функціонування нейронної мережі, яка використовується для запам’ятовування інформації, може бути побічним ефектом деяких лікарських засобів. Чи знаєте ви, що можуть бути наслідки прийому статинів, чия робота – знизити рівень холестерину в крові? А який побічний ефект використання барбітуратів і бензодіазепінів як снодійних?
Read more
Трави для здорового волосся
Багато факторів сприяють нинішньому стану організму, а загальний стан здоров’я відображається, зокрема, у зовнішньому вигляді і здоров’ї волосся. Здорові волосся блискучі, міцні і гнучкі. Здорове волосся розтягується на 30% до його розриву. Чи ваше волосся щільне, міцне і еластичне?
Read more
Як кинути палити, не набираючи вагу
Не кожен отримує вагу після відмови від куріння, але в більшості випадків з’являється надмірна вага. Збільшення ваги особливо стосується тих, хто палить велику кількість сигарет (пакет або більше на день) або протягом багатьох років (від 10 до 20 років). Однією з причин збільшення ваги є утримання води, але в цьому випадку вам не доведеться турбуватися, тому що тіло відновлюється через кілька тижнів. Як уникнути навантаження після виходу з цигарок?
Read more
Здорова шкіра в старості
З віком тіло стає слабшим і слабшим. Люди похилого віку втрачають м’язову масу, а їх кістки деградують з часом. Було встановлено, що люди старше 60 років є більш сприйнятливими до інфекцій, які можуть бути початком серйозної хвороби. Однією з причин цього є те, що з віком порушуються порушення системи травлення та поглинання. Як відновити нормальне функціонування травної системи і як це впливає на зовнішній вигляд шкіри?
Read more
Чому цукор шкодить здоров’ю?
Ми всі знаємо гасла, що “цукор викликає карієс”, “цукор викликає ожиріння” і “цукор викликає звикання”. Це насправді так, але це лише вступ до довгого списку проблем зі здоров’ям, які є наслідком надлишку цукру в організмі. При вживанні у великих кількостях він пошкоджує мозок, печінку, підшлункову залозу і може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям! Чи правда, що цукор викликає хаос в тілі?
Read more
Болі в шиї дратують повсякденне життя
Постійний досвід болю виснажливий і розчаровує. Біль є джерелом напруги і тривоги. Кожен наступний напад болю посилює запальні процеси і перешкоджає вам розслабитися. Біль відволікає і не дозволяє піклуватися про особисті, професійні питання, навчання та інші повсякденні заняття. Наслідком тривалої болю може бути депресія і втрата мотивації для всіх видів діяльності.
Read more
Посилення кісток і запобігання остеопорозу
Лікування остеопорозу є популярною темою, оскільки це захворювання вражає велику частку дорослих. Остеопороз можна запобігти і лікувати природними засобами. Кісткова система піддається постійній регенерації, тому єдиною умовою збереження міцних кісток протягом багатьох років є забезпечення організму достатньо живильних речовин, які будуть використовуватися організмом, як очікувалося. Як зміцнити кістки і запобігти остеопороз? Read more
Як глутатіон зміцнює вашу імунну систему
Сильна імунна система має важливе значення для підтримки загального здоров’я та стійкості до інфекцій, хронічних захворювань і екологічних стресів. Однією з найпотужніших, але часто забутих поживних речовин, яка відіграє вирішальну роль в імунному захисті, є глутатіон, який часто називають «головним антиоксидантом». Ця природна молекула присутня в кожній клітині тіла і є життєво необхідною для імунної функції, детоксикації та відновлення клітин.Read more
Як куркумін покращує метаболізм жиру?
Куркумін, активна речовина куркуми, давно відома своїми потужними протизапальними та антиоксидантними властивостями. Однак нові дослідження показують, що куркумін також відіграє ключову роль у посиленні метаболізму жирів, що робить його цінним природним помічником для тих, хто хоче підтримувати контроль ваги та загальний метаболічний стан. Але як саме куркумін впливає на метаболізм жирів і чому біодоступність є такою важливою для максимізації його переваг?Read more