Омега-3 і омега-6 для здорових очей

Сигнали від очей до мозку передаються через зоровий нерв, який розташований за сітківкою ока. Якість зору залежить від стану зорового нерва. Нервові волокна складаються з величезних, витягнутих клітин, мембрани яких складаються з незамінних жирних кислот. Здоров’я очей дуже сильно залежить від того, чи будемо ми забезпечувати адекватні жири в нашому раціоні.

З віком приплив крові до ока стає слабкішим, а тому літні люди не бачать чітко. Дуже важливим елементом очей є сітківка, тому що на його поверхні утворюється “образ” того, що ми бачимо, який потім передається в мозок. Кровоносні судини, які живлять сітківку і зоровий нерв, повинні бути в ідеальному стані – і це найкраще робити омега-3 і омега-6 жирні кислоти.

Споживання омега-3 як частини дієти сприяє значному поліпшенню симптомів сухості очей.

Як зберегти хороший зір?

Недавні дослідження підтверджують користь омега-3 і омега-6 жирних кислот для очей. Національний Інститут Очей оцінив дієту майже 2000 людей протягом 12-річного періоду і встановив, що люди, які споживали більше здорових омега-жирних кислот у правильних пропорціях, мають кращу якість зору та здоровіші очі. За даними Європейського Союзу, добова доза DHA, яка підтримує хороший зір, становить 250 мг.

Омега жирні кислоти, такі як EPA і DHA, повинні бути отримані через збалансовану дієту або добавки, тому що наш організм не виробляє їх. OMEGA+++ містить жирні кислоти омега-3, 6, 9 (EPA, DHA і гамма-лінолева кислота) у найбільш ефективних пропорціях. Крім того, до капсули додавали риб’ячий жир високої якості, масло огірочника, екстракт із запліднених яєць птиці і мікроактивний кофермент Q10.

Якщо ви витрачаєте багато часу перед екраном комп’ютера, то на додаток до використання омега-3 і омега-6 добавок пам’ятайте про профілактичні заходи, які ми згадуємо нижче.

  • Переконайтеся, що ви правильно організуєте простір під час роботи перед комп’ютером. Сядьте на довжину руки від екрану. Монітор повинен бути трохи нижче рівня очей. Пам’ятайте, що занадто багато яскравості або контрастності шкідливі для очей.
  • Захищайте очі від прямого сильного світла. Використовуйте захисні окуляри або сонцезахисні засоби.
  • Дотримуйтесь правила 20-20-20: 20 секунд 20-хвилинного перерви кожні 20 хвилин і дивіться на об’єкт 20 разів далі від екрану монітора.
  • Часто мигайте, уникайте направляти повітря на обличчя і залишатися в осадці, а при необхідності використовуйте зволожуючі очні краплі.
  • Раз на рік перевіряйте очі офтальмологом.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.