Запобігання травм коліна

Колінний суглоб є найбільшим суглобом у скелетній системі людини. Колінний суглоб несе найбільше навантаження. Будь-яке пошкодження коліна не слід ігнорувати. Ігнорування болю в коліні може мати дуже серйозні наслідки. Тому варто вчасно застосувати відповідні запобіжні заходи, щоб ви не пошкодили коліна.

Навіть якщо ви не відчуваєте болі в коліні, вам слід уникати перевантаження цього суглоба. Дуже важливо зрозуміти ваше тіло і ставитися до них відповідно. Вправи в тренажерному залі є корисними для підтримки здоров’я. Проте пам’ятайте, щоб не перевантажувати суглоби та м’язи. Більшість професійних спортсменів тренуються за межею витривалості. У результаті вони часто страждають на травми. Це не має нічого спільного з турботою про себе. Що ви думаєте про те, що спортсмен стає каліком після закінчення його кар’єри?

Якщо ви відчуваєте біль під час тренування, негайно припиніть тренування та відпочинок. Не забудьте розігріти свої м’язи та розтягувати суглоби перед кожною тренуванням. Поступово збільште навантаження на м’язи та суглоб. Переконайтеся, що ви не зважуєте більше, коли вправу легко.

Для здоров’я коліна сила навколишніх м’язів важлива. Посилити їх через регулярні вправи. Уникайте важких фізичних вправ та спорту, які перевантажують суглоби. Щоденна прогулянка на високих підборах є великим викликом для колінного суглоба. Якщо вам подобається бігти, то купуйте хороші кросівки. Хороші взуття міцно тримають стопу, зменшують навантаження на суглоби та захищають суглоби від скручування.

Плавання – це вид фізичної активності, який є найбільш вигідним для колінних суглобів. Під час плавання всі м’язові групи працюють, а суглоби завантажуються дуже м’яко.

Тримайте вагу на правильному рівні. Надмірна вага сприяє спільному травмі. Важка атлетика теж несприятлива.

Прекрасним запобіжним засобом є грязева мазь. Його головним інгредієнтом є водний екстракт грязюки. Це речовина, багата на гумінові кислоти, іони кальцію, магній, натрій, бром і йод, естрогенні тіла, дубильні речовини та інші цінні мікроелементи. Грязелікування лікують ревматоїдний і дегенеративний артрит, травми опорно-рухового апарату, суглобів та кісток після удару, переломів та розтягнення. Завдяки грязі, набряк зменшується або повністю зникає, ранкова суглоба стихійність зникає, загальна фізична культура збільшується.

Бережіть коліна, щоб ходити без болю!