Регулярна фізична активність сприяє кожній хронічній хворобі. Те ж саме стосується і діабету, оскільки фізичні вправи покращують контроль глюкози в крові і запобігають або затримують діабет 2 типу.
Крім безперечних переваг у діабетиків, вправи позитивно впливають на здоров’я серця, артеріальний тиск, рівень холестерину в крові та загальну якість життя.
Фізичні зусилля підтримують метаболізм природним шляхом, оскільки допомагає спалювати жир і сприяє побудові м’язової маси. Для того, щоб вправи мали позитивний вплив на діабет, щоб вони могли запобігти цьому захворюванню і навіть лікувати його – регулярність важлива. Для покращення здоров’я фізична активність повинна стати повсякденною рутиною. Немає ніякої активності на рівні професійних спортсменів або щоденних, інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Оптимальна кількість фізичних вправ буде забезпечена щоденними прогулянками, сходженнями по сходах або ходьбою, а не рухатися навколо автомобіля, особливо на невеликих відстанях.
Йога, розтягування вдома та регулярні прогулянки – хороші ідеї, які достатньо для того, щоб викликати природні процеси відновлення та відновлення.
Більш амбітні люди, які люблять фізичну активність, рекомендуються для кардіо- та інтервальних тренувань – від трьох до п’яти днів на тиждень від 20 до 40 хвилин. Цей тип тренування сприяє спалюванню жирів і, природно, підвищує чутливість до інсуліну.
Всі види силових вправ, використовуючи ваги або машини, сприятливо впливають на метаболізм цукрів і рівень цукру в крові. Якщо ви користуєтеся послугами фітнес-клубу або тренажерного залу, ви неодмінно матимете можливість ознайомитися з планом навчання з фахівцем, який буде враховувати ваші фізичні здібності та сучасний стан здоров’я.
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід на нашому веб-сайті. Якщо ви продовжите користуватися цим сайтом, ми будемо припускати, що вам це дуже подобається.Ok
