Для того, щоб ефективно знизити рівень холестерину, достатньо вести здоровий спосіб життя. Зниження ризику серцевих захворювань шляхом зниження артеріального тиску і зниження рівня холестерину в крові можна досягти, використовуючи здорову дієту і регулярно виконуючи фізичні вправи. Це дійсно так просто? Read more
Холестерин
Холестерин є життєво важливим ліпідом, який відіграє важливу роль у виробленні гормонів, цілісності клітинної мембрани та загальній метаболічній функції, але підтримка його балансу має вирішальне значення для оптимального здоров’я.
Підвищений рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), який часто називають «поганим холестерином», може сприяти накопиченню бляшок в артеріях, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. І навпаки, холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), або «хороший холестерин», допомагає транспортувати надлишок холестерину з артерій до печінки для виведення. Досягнення здорового рівня холестерину передбачає поєднання зміни способу життя, природних методів і дієтичних добавок.
Дієта, багата клітковиною з цільного зерна, фруктів і овочів, може ефективно знизити рівень ЛПНЩ, тоді як корисні жири з таких джерел, як авокадо, горіхи та жирна риба, сприяють підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ. Регулярна фізична активність, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, покращує ліпідний профіль і сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. Природні ліки, такі як часник, зелений чай і червоний дріжджовий рис, традиційно використовувалися для контролю рівня холестерину, що підтверджено доказами їх гіполіпідемічних властивостей.
Добавки також відіграють важливу роль у контролі рівня холестерину, оскільки такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти, ніацин і рослинні стероли, виявилися ефективними для покращення ліпідного балансу. Серед розширених опцій LifePharm Laminine пропонує унікальне рішення. Розроблений із сумішшю амінокислот, пептидів і основних поживних речовин із екстрактів запліднених пташиних яєць, Ламінін підтримує відновлення клітин, зменшує окислювальний стрес і сприяє загальному метаболічному здоров’ю.
Деякі користувачі повідомляють про покращення рівня холестерину та серцево-судинної функції, що робить його цінним доповненням до режиму зниження холестерину. Такі методи боротьби зі стресом, як медитація, йога та глибоке дихання, однаково важливі, оскільки хронічний стрес може підвищити рівень холестерину. Поєднуючи збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи, цільові добавки, такі як Ламінін, і методи зниження стресу, люди можуть ефективно контролювати рівень холестерину, підтримувати здоров’я серця та зменшувати ризик довгострокових ускладнень, що веде до більш здорового та збалансованого життя.
Найцінніші переваги зеленого чаю
Звичайно, немає людини, яка б не чула про зелений чай, а також про користь для здоров’я від її вживання. Ви пити цей сильний антиоксидант кожен день? Чи знаєте ви всі позитивні аспекти пиття зеленого чаю? І як виглядає проблема передозування зеленого чаю? Read more
Чи безпечні природні біологічно активні добавки?
Коли ви почуєте “природний”, ви автоматично вважаєте, що це безпечно. Проте навіть натуральні і органічні харчові добавки або трави можуть мати небажані побічні ефекти. Використовувані як окремо, так і в комбінації з іншими лікарськими засобами завжди повинні бути схвалені лікарем.
Read more
Куркума, спеції або ліки?
У західному світі куркума відома в основному як східна спеція, але в деяких регіонах вона вважається природним джерелом здоров’я. Протягом декількох тисяч років куркума була використана в традиційній китайській медицині та індійській аюрведі. Хімічні властивості куркуми підтверджені науковими дослідженнями? Як використовувати куркуму для досягнення вічного здоров’я? У чому різниця між екстрактом куркуми та порошкоподібним спеціями, доступними в продуктовому магазині?
Read more
Які продукти знижують рівень холестерину?
Більшість з нас трактує їжу як задоволення. Ми пов’язуємо їжу з соціальними зустрічами та приємним часом з родиною та друзями. З іншого боку, ми знаємо, що неадекватна дієта призводить до тривожно високого рівня холестерину і зараз є справжнім лихом. Створення свідомих змін у дієті може знизити рівень холестерину. Свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та хороші жири є частиною здорової дієти. Що їсти для зниження рівня холестерину?
Read more
Чи їсть шоколад здоровий?
Шоколад знижує артеріальний тиск, здоровий для серця і дає ще більше переваг. Проте не всі види шоколаду мають корисні властивості. Більш популярні види шоколаду не мають позитивного впливу на ваше здоров’я. Read more
У вас високий рівень холестерину?
Харчові волокна мають здатність зв’язувати холестерин у травному тракті. Їжа, багата харчовими волокнами, означає, що холестерин не потрапляє в кров. Це перший крок у зниженні рівня холестерину. Другий крок полягає в тому, щоб забезпечити потрібну кількість поліненасичених кислот у раціоні. Кислоти омега 3 безпосередньо знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
Read more
Основні знання про холестерин
Ми весь час чуємо, що холестерин поганий, і що ви повинні переконатися, що рівень холестерину не надто високий. Однак, ми не розуміємо, що холестерин виробляється природно організмом і що він необхідний для здорового функціонування організму. Read more
Льон знижує рівень холестерину
Лляна використовувалася протягом тисячоліть як інгредієнт здорового харчування та в лікувальних цілях. Однак науковий світ скептично ставиться до властивостей цієї рослини, оскільки немає результатів досліджень, які б чітко підтвердили б переваги льону. Чи правда тільки те, що було доведено відповідно до наукових стандартів? Read more
Що їсти, щоб мати здорове серце?
Хороші харчові звички є основою міцного здоров’я. Хороші харчові звички благотворно впливають на функціонування всіх органів і всього організму і запобігають різним захворюванням, включаючи серцево-судинні захворювання. Який тип дієти є найбільш вигідним для серця? Read more