Згідно з медичним визначенням, менопауза є періодом, що починається через 12 місяців після останнього менструального циклу. Більшість жінок вступають у період менопаузи у віці від 40 до 50 років, але це також відбувається у жінок, яким тридцять або шістдесят років. Використовуючи кілька простих способів, ви можете полегшити симптоми менопаузи і поліпшити добробут і якість життя. Read more
Стрес
Розуміння стресу та його впливу на здоров’я.
Стрес
є звичайним явищем у сучасному швидкоплинному світі, що впливає на людей різного віку та походження. Воно може виникати з різних джерел, включаючи тиск на роботі, сімейні обов’язки та фінансові проблеми. Хоча певний рівень стресу може бути мотивацією, хронічний стрес може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи тривогу, депресію та фізичні захворювання, такі як хвороби серця та розлади травлення. Тому дуже важливо розробити ефективні стратегії для управління стресом і сприяння загальному благополуччю.Включення дієтичних добавок може бути важливою частиною цілісного підходу до управління стресом. Такі добавки, як магній, омега-3 жирні кислоти та вітаміни групи B, відіграють вирішальну роль у підтримці здорової роботи мозку та регуляції настрою. Наприклад, магній допомагає заспокоїти нервову систему, а омега-3 жирні кислоти підтримують когнітивні функції та емоційне здоров’я. Крім того, рослинні добавки, такі як ашваганда, родіола рожева та ромашка, відомі своїми адаптогенними властивостями, допомагаючи організму адаптуватися до стресу та зменшити тривогу. Не менш важливі природні методи зняття стресу.
Практика прийомів усвідомленості, таких як медитація та глибокі дихальні вправи, може значно знизити рівень стресу. Регулярна фізична активність, будь то швидка ходьба, йога чи силові вправи, вивільняє ендорфіни, які покращують настрій і сприяють розслабленню. Крім того, дотримання збалансованої дієти, багатої на фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні білки, може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та покращити загальне психічне здоров’я. Поєднання дієтичних добавок і природних методів може дати людям змогу ефективно справлятися зі стресом і покращити якість життя. Розуміння тригерів і симптомів стресу є першим кроком до створення індивідуального підходу, який працює для вас.
Приділяючи пріоритет психічному та емоційному здоров’ю, ви можете прокласти шлях до більш збалансованого та повноцінного життя.
Як дозувати Laminine під час депресії
Повсякденні справи дійсно можуть зіпсувати настрій. Проблеми у відносинах, відсутність задовільної роботи, низький дохід. Причини депресії дуже складні і залежать від індивідуальних схильностей. Люди в депресії часто мають негативні думки про себе і вважають, що їхня самооцінка відповідає дійсності. Read more
Харчові добавки при депресії
Депресія не дозволяє працювати, порушує ритм сну, погіршує правильне харчування, ускладнює міжособистісні відносини, забирає радість життя. Деякі люди відчувають клінічну депресію лише один раз у своєму житті, тоді як інші можуть мати симптоми кілька разів на рік. Депресія, здається, переходить з покоління в покоління, але вона також впливає на людей, у яких родина раніше не була діагностована.
Read more
Симптоми стресу
Відповідь на стрес – природний механізм захисту. У надзвичайній ситуації тіло перемикається в режим, де пріоритетним є мобілізація всіх сил, щоб вижити в кризовій ситуації. Read more
Дія ЛАМІНІНА на рівень кортизолу
Для визначення впливу дієтичної добавки Laminine на рівень кортизолу в організмі були проведені дослідження, результати яких були опубліковані в довідці лікарів. Дослідження проводилося на групі 28 пацієнтів, у тому числі 16 жінок і 12 чоловіків у віці від 36 до 83 років. Як ламінін впливає на рівень кортизолу?
Read more
Що визначає рівень цукру в крові?
Метаболізм глюкози різний у різних людей. У цій статті ми перерахуємо найважливіші фактори, які визначають індивідуальний метаболізм глюкози.
Read more
Дієтичні добавки для стресу
Стрес відрізняється від стану гомеостазу організму. Це фізіологічна реакція на негативні подразники з навколишнього середовища. Фактори, відповідальні за стрес (стресори), можуть бути фізичними або психологічними. Стресори змінюють рівень гормонів, активність імунних клітин і можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям при тривалому впливі.
Read more
Кишкова мікрофлора і розлади настрою і депресії
Чи знаєте ви, що стан здоров’я органів травлення безпосередньо пов’язаний з вашим настроєм, а поведінкові розлади можуть бути наслідком поганого стану кишечника? Read more
Виявлення симптомів стресу
Щоб ефективно уникати стресу, потрібно мати можливість розпізнати його симптоми. Це складне завдання, тому що коли ви відчуваєте стрес, ви не думаєте раціонально. Проте, хронічний стрес настільки шкодить вашому здоров’ю, що варто довідатися, як його контролювати. Read more
Кортизол, стрес і ожиріння
Дослідники виявили зв’язок між кортизолом і абдомінальним жиром. Кортизол звинувачують в якості головного винуватця проблеми з ожирінням, а таблетки, що знижують рівень кортизолу, рекламують як чудовий розв’язок проблеми надмірної ваги. Чи пов’язаний кортизол з абдомінальним ожирінням? Чи зменшує рівень кортизолу зменшення жиру?
Read more