Відомо, що спортсмени або люди, які регулярно займаються спортом середньої тяжкості, повинні використовувати білкові добавки. Стверджується, що прийом білкових добавок протягом приблизно восьми тижнів призводить до поліпшення фізичної працездатності і зміцнення і розвитку м’язової маси. Чи можливе подальше поліпшення всмоктування білка в травній системі і підвищення дихальної ефективності організму?
Read more
Скульптура тіла
Ashwagandha покращує витривалість і силу м’язів
Регулярна фізична активність є необхідною умовою здоров’я. Блукання, плавання, їзда на велосипеді – ми всі любимо активно проводити час на свіжому повітрі. Кожен сезон – це час для здорового способу життя. На жаль, часто буває, що ми не знаємо, з чого почати. Як же ви підвищуєте витривалість і силу м’язів?
Read more
Що їдять культуристки?
Гармонічно розвинені м’язи є головною метою будь-якого культуриста. Силові тренування є важливим. Однак, проводячи деякий час, організовуючи правильний раціон, ви можете побудувати свої м’язи швидше і простіше. Read more
Сироватковий білок або казеїн?
Найбільш популярною і найчастіше використовуваною харчовою добавкою, яка використовується для побудови м’язів, є білок. Це логічно, тому що білок є одним з найважливіших будівельних цеглин. Отже, якщо ви збираєтеся збільшити м’язову масу, то вам потрібно більше білка. Проблема в тому, що ринок доповнення до їжі для культуристів настільки широкий, що вибір правильного продукту нелегкий.
Read more
Чому бодібілдери використовують пептиди?
Пептид є коротким ланцюгом пов’язаних амінокислот. Така ланцюг складається з до п’ятдесяти амінокислот і називається також простим білком. Пептиди зустрічаються в природі в організмі, і їх виробництво є природним біологічним процесом. Ви також можете надати їм правильну дієту або дієтичні добавки – якщо вимоги організму перевищують середні. Яке значення мають пептиди під час навчання бодібілдингу?
Read more
Лі інтервал підготовки спалювати жир?
Застосовуючи тільки одну техніку, можна одночасно схуднути, спалити жир і скоротити час навчання. Для ефективного спалювання жиру і поліпшення стану серцево-судинної системи професійні тренери рекомендують інтервальне тренування, яке полягає в повторенні інтенсивного тренування, що триває 1-2 хвилини, з наступною хвилиною спокійного руху. Цей тип інтервальних тренувань виявився дуже ефективним при спалюванні жиру в порівнянні з іншими типами фізичних вправ.
Read more
Дієтичні добавки для спортсменів
Чи правда, що спортивні змагання виграють люди, які за своєю суттю є більш талановитими, сильнішими і стійкішими? А може, успіх залежить від правильної підготовки до змагань, наприклад, від тривалості та інтенсивності тренінгу? А який сенс правильної дієти і продуманої добавки?
Read more
Добавки для нарощування м’язової маси
Дієтичні добавки дуже зручні для культуристів, оскільки вони збільшують формування м’язової маси і прискорюють регенерацію після тренування. Однак, якщо ви думаєте, що прийом таблеток зробить вас культуристом, ви помиляєтеся. Найважливішим є правильне навчання і правильне харчування. Зрештою, не було ніяких добавок так давно, і культуристи мали свої тіла висічені так само, як і сьогодні. Отже, які переваги використання добавок у бодібілдингу?
Read more
Щось для м’язів
Тіло бодібілдера виглядає ідеально, а їх м’язи стають важкими, ніж сталь. Кожна людина хоче виглядати так. Разом з тим наші зусилля, спрямовані на досягнення ідеалу, є невдалими. Ми безуспішно тренуємось в тренажерному залі, і ефекти далеко не очікуються. Read more
Дієти з низьким вмістом карбіду для культуристів
Вуглеводи – тема, популярна серед культуристів. Проте легко знайти конфліктуючі рекомендації щодо кількості вуглеводів в раціоні для бодібілдерів. Хто правий? Яка дієта дозволить нам досягти найкращих результатів? Що саме відбувається з нашим тілом, коли ми використовуємо дієту з низьким вмістом вуглеводів? Read more