Неправильне функціонування нейронної мережі, яка використовується для запам’ятовування інформації, може бути побічним ефектом деяких лікарських засобів. Чи знаєте ви, що можуть бути наслідки прийому статинів, чия робота – знизити рівень холестерину в крові? А який побічний ефект використання барбітуратів і бензодіазепінів як снодійних?
Read more
Розлади пам’яті
Розлади пам’яті викликають дедалі більше занепокоєння в сучасному швидкоплинному світі, вражаючи людей будь-якого віку через такі фактори, як стрес, неправильне харчування, недосипання та старіння.
Зниження когнітивних функцій, забудькуватість і труднощі з концентрацією можуть бути ранніми ознаками більш серйозних захворювань, таких як деменція або хвороба Альцгеймера. Підтримка оптимальної функції мозку вимагає цілісного підходу, який включає збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, розумову стимуляцію, управління стресом і використання високоякісних дієтичних добавок, які підтримують когнітивне здоров’я. Серед найефективніших природних сполук для покращення пам’яті – куркумін, активний інгредієнт куркуми, відомий своїми потужними протизапальними та нейропротекторними властивостями. Однак традиційні добавки з куркуміном мають низьку біодоступність, що обмежує їх ефективність. Краплі з куркуміном від Vidafy, розроблені з використанням передових нанотехнологій, забезпечують значно краще поглинання, гарантуючи, що мозок отримує повну когнітивну користь цього потужного антиоксиданту.
Доведено, що куркумін зменшує окислювальний стрес, запобігає накопиченню амілоїдних бляшок, пов’язаних з хворобою Альцгеймера, і посилює активність нейромедіаторів, таким чином підтримуючи збереження пам’яті та когнітивну ясність. Ще однією надзвичайно корисною добавкою для здоров’я мозку є LifePharm Laminine, унікальна формула, що містить фактор росту фібробластів (FGF), амінокислоти та необхідні поживні речовини, які допомагають нейрорегенерації та когнітивній функції. Ламінін сприяє виробленню нейромедіаторів, покращує відновлення клітин мозку та зменшує наслідки стресу та тривоги, які, як відомо, спричиняють розлади пам’яті.
Дієта, багата поживними речовинами, що стимулюють роботу мозку, такими як омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B, відіграє вирішальну роль у запобіганні погіршенню когнітивних функцій. Такі продукти, як жирна риба, горіхи, насіння, листова зелень і ягоди, містять необхідні поживні речовини, які покращують роботу мозку та захищають від нейродегенерації. Гідратація також важлива, оскільки зневоднення може погіршити концентрацію та пам’ять. Вживання достатньої кількості води, трав’яних чаїв і споживання зволожуючих фруктів, таких як кавун і огірки, може допомогти зберегти когнітивну гостроту. Трав’яні засоби, такі як гінкго білоба, ашваганда та бакопа моньєрі, традиційно використовувалися для покращення пам’яті та ясності розуму.
Гінкго білоба покращує кровообіг у мозку, ашваганда допомагає зменшити когнітивні порушення, пов’язані зі стресом, а бакопа моньєрі підтримує здатність до навчання та збереження пам’яті. Регулярні фізичні вправи, зокрема аеробні навантаження, як-от ходьба, плавання та їзда на велосипеді, покращують приплив крові до мозку та стимулюють вироблення мозкового нейротрофічного фактора (BDNF), білка, необхідного для пластичності мозку та функції пам’яті. Участь у розумових вправах, таких як головоломки, читання, навчання новим навичкам і соціальні взаємодії, допомагає підтримувати мозок активним і стійким до зниження когнітивних функцій.
Якісний сон є ще одним ключовим фактором збереження пам’яті, оскільки мозок консолідує інформацію та виводить токсини під час циклів глибокого сну. Встановлення постійного розпорядку сну, зменшення показу екрану перед сном і використання методів релаксації, таких як медитація, можуть покращити якість сну та підтримувати функцію пам’яті. Управління стресом є важливим, оскільки хронічний стрес призводить до вивільнення кортизолу, гормону, який негативно впливає на гіпокамп, центр пам’яті мозку.
Практики уважності, йога та вправи на глибоке дихання можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити розумову концентрацію. Відмова від надмірного вживання алкоголю, куріння та обробленої їжі може додатково захистити здоров’я мозку, зменшуючи запалення та запобігаючи нейротоксичності. Натуральні добавки, такі як фосфатидилсерин, ацетил-L-карнітин і коензим Q10, також можуть покращити когнітивні функції та підтримати енергетичний метаболізм мозку. Було показано, що ефірні олії, такі як розмарин і м’ята перцева, стимулюють когнітивні функції при використанні в ароматерапії або масажі.
Використовуючи краплі куркуміну з високою біодоступністю Vidafy, LifePharm Laminine, багату поживними речовинами дієту, гідратацію, фізичну активність, розумові вправи та методи управління стресом, люди можуть вживати активних заходів для запобігання розладам пам’яті та підтримки оптимального когнітивного здоров’я. Цей комплексний підхід не тільки підтримує довгострокову роботу мозку, але й покращує загальне психічне благополуччя та якість життя.
Проблеми з пам’яттю в старості
Дослідники давно рекомендували використання найбільш широко відомих і широко вивчених поживних речовин. Дієтологи також сприяють споживанню незамінних жирних кислот, омега-3 і омега-6 кислот. Є безліч досліджень, що підтверджують користь для здоров’я цих речовин для здоров’я головного мозку, серця і суглобів.
Read more
Як відновити здоров’я мозку?
Мозок є незвичайним органом, який приховує багато секретів. Мозок не тільки знаходить та зберігає інформацію, але також має можливість постійно розвивати та створювати нові зв’язки. Те саме стосується нервових волокон, завданням яких є надання інформації в обох напрямках. З розвитком нервової системи мозок навчається управляти новими областями. Чи здатна мозкова здатність до відродження виснажуватись? Read more
Новини при лікуванні втрати пам’яті
Після 40 років з’являються перші проблеми з функціонуванням клітин головного мозку, і це період, коли багато людей починають втрачати пам’ять. Кожен п’ятий чоловік у віці старше 65 років відчуває легкі розлади, включаючи труднощі з концентрацією уваги, проблеми з пошуком правильного слова, забуваючи, де ми залишили об’єкт. У деяких випадках ці легкі розлади можуть перерости в повну деменцію. Ви помічаєте подібні симптоми у себе або своїх близьких? Як боротися з проблемами пам’яті?
Read more