Порушення в функціонуванні імунної системи викликають запалення, яке може виникнути, зокрема, в тазостегновому, колінному та інших суглобах. Імунно-опосередковане запалення може знизити якість життя і призвести до значного зниження фізичної активності. Багато фахівців вважають, що джерела таких недуг слід шукати в травній системі, яка відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи. Як же поліпшити здоров’я суглобів?
Read more
Здорові звички
Здорові звички – це розпорядок дня та поведінка, які сприяють фізичному, психічному та емоційному благополуччю. Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я, профілактиці захворювань і покращенні якості життя. Прийняття здорових звичок часто передбачає свідомий вибір, який підтримує довгострокове здоров’я та баланс у різних аспектах життя. Основні здорові звички включають збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон і підтримання психічного благополуччя. Збалансована дієта складається з різноманітних поживних речовин із фруктів, овочів, цільного зерна, білків і корисних жирів, одночасно обмежуючи споживання обробленої їжі, цукру та нездорових жирів. Це підтримує рівень енергії, зміцнює імунну систему та сприяє оптимальній роботі організму. Регулярна фізична активність є ще одним наріжним каменем здорових звичок, які допомагають покращити здоров’я серцево-судинної системи, наростити м’язову силу, підвищити гнучкість і зменшити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Фізичні вправи також вивільняють ендорфіни, які сприяють покращенню настрою та психічного здоров’я. Крім того, здорові звички включають достатній сон, як правило, 7-9 годин на добу, що дозволяє організму відновлюватися, покращує пам’ять і підтримує емоційну стабільність. Управління стресом за допомогою таких практик, як уважність, медитація або глибокі дихальні вправи, також відіграє важливу роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я. Нарешті, уникнення нездорової поведінки, як-от куріння, надмірне вживання алкоголю чи наркотиків, має вирішальне значення для довгострокового благополуччя. Культивування здорових звичок може потребувати часу та зусиль, але їх переваги є глибокими та далекосяжними, сприяючи збільшенню довголіття та покращенню якості життя.
Фізична активність покращує функціонування імунної системи
Система захисту організму захищає нас від зовнішніх загроз – бактерій, вірусів, найпростіших, грибів, токсинів – і внутрішніх загроз, які можуть включати, серед іншого, пошкодження тканин або вироджені клітини (ракові клітини). Правильне функціонування імунної системи є основною умовою тривалого життя в гармонії та здоров’я. Чи регулярна фізична активність корисна для імунної системи? Read more
Харчові волокна в раціоні діабетиків
Є багато публікацій у засобах масової інформації та в Інтернеті про безмежні переваги для здоров’я, які виникають внаслідок вживання харчових волокон. Дієтологи вже багато років сприяли споживанню багатих волокнами продуктів. Виявляється, для людей, які страждають діабетом 1-го або 2-го типу, харчові волокна є одним з найважливіших поживних речовин. Як дієтичні волокна допомагають діабетикам?
Read more
Поліпшення функціонування імунної системи!
Імунна система необхідна для того, щоб бути здоровою. Він захищає від хвороб і має можливість усунути шкідливі бактерії, гриби, паразити і віруси, які можуть потрапити в наш організм з навколишнього середовища. Існує багато факторів, які впливають на імунну систему – включіть їх у своє життя для регулювання імунної системи. Read more
Чи можуть харчові добавки покращити здоров’я очей?
Основним джерелом поживних речовин, вітамінів і мінералів слід правильно скласти дієту. Однак, коли тіло спустошене захворюванням, то надання всіх інгредієнтів, необхідних для відновлення – без використання харчових добавок – може бути важким. На додаток до дієтичних добавок, існують додаткові заходи, які ви можете вкласти у своє життя для запобігання захворювань очей. Read more
Дегенерація макули
Макулярна дегенерація (AMD) – це захворювання, яке часто зустрічається у людей похилого віку. Вважається, що тривале вплив сонячного світла може збільшити ризик розвитку вікової макулярної дегенерації. Причиною такої ситуації є процес окислення під впливом УФ-випромінювання. Як зменшити ризик дегенерації жовтої плями?
Read more
Як кинути палити, не набираючи вагу
Не кожен отримує вагу після відмови від куріння, але в більшості випадків з’являється надмірна вага. Збільшення ваги особливо стосується тих, хто палить велику кількість сигарет (пакет або більше на день) або протягом багатьох років (від 10 до 20 років). Однією з причин збільшення ваги є утримання води, але в цьому випадку вам не доведеться турбуватися, тому що тіло відновлюється через кілька тижнів. Як уникнути навантаження після виходу з цигарок?
Read more
Дія ЛАМІНІНА на рівень кортизолу
Для визначення впливу дієтичної добавки Laminine на рівень кортизолу в організмі були проведені дослідження, результати яких були опубліковані в довідці лікарів. Дослідження проводилося на групі 28 пацієнтів, у тому числі 16 жінок і 12 чоловіків у віці від 36 до 83 років. Як ламінін впливає на рівень кортизолу?
Read more
Посилення кісток і запобігання остеопорозу
Лікування остеопорозу є популярною темою, оскільки це захворювання вражає велику частку дорослих. Остеопороз можна запобігти і лікувати природними засобами. Кісткова система піддається постійній регенерації, тому єдиною умовою збереження міцних кісток протягом багатьох років є забезпечення організму достатньо живильних речовин, які будуть використовуватися організмом, як очікувалося. Як зміцнити кістки і запобігти остеопороз? Read more
Чому ми з віком набираємо вагу?
Вважається, що з віком жир є нормальним. Однак збільшення окружності талії є реальним ризиком для здоров’я. Оскільки атеросклероз є основною причиною серцево-судинних захворювань, варто знати методи його запобігання.
Read more