Ми всі знаємо гасла, що “цукор викликає карієс”, “цукор викликає ожиріння” і “цукор викликає звикання”. Це насправді так, але це лише вступ до довгого списку проблем зі здоров’ям, які є наслідком надлишку цукру в організмі. При вживанні у великих кількостях він пошкоджує мозок, печінку, підшлункову залозу і може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям! Чи правда, що цукор викликає хаос в тілі?
Read more
Здорові звички
Здорові звички – це розпорядок дня та поведінка, які сприяють фізичному, психічному та емоційному благополуччю.
Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я, профілактиці захворювань і покращенні якості життя. Прийняття здорових звичок часто передбачає свідомий вибір, який підтримує довгострокове здоров’я та баланс у різних аспектах життя. Основні здорові звички включають збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон і підтримання психічного благополуччя. Збалансована дієта складається з різноманітних поживних речовин із фруктів, овочів, цільного зерна, білків і корисних жирів, одночасно обмежуючи споживання обробленої їжі, цукру та нездорових жирів.
Це підтримує рівень енергії, зміцнює імунну систему та сприяє оптимальній роботі організму. Регулярна фізична активність є ще одним наріжним каменем здорових звичок, які допомагають покращити здоров’я серцево-судинної системи, наростити м’язову силу, підвищити гнучкість і зменшити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Фізичні вправи також вивільняють ендорфіни, які сприяють покращенню настрою та психічного здоров’я.
Крім того, здорові звички включають достатній сон, як правило, 7-9 годин на добу, що дозволяє організму відновлюватися, покращує пам’ять і підтримує емоційну стабільність. Управління стресом за допомогою таких практик, як уважність, медитація або глибокі дихальні вправи, також відіграє важливу роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я. Нарешті, уникнення нездорової поведінки, як-от куріння, надмірне вживання алкоголю чи наркотиків, має вирішальне значення для довгострокового благополуччя.
Культивування здорових звичок може потребувати часу та зусиль, але їх переваги є глибокими та далекосяжними, сприяючи збільшенню довголіття та покращенню якості життя.
Вітамін K2 для здорового серця
Дослідження показали, що більшість західного населення страждає від дефіциту вітаміну К2. Чи пов’язаний це з серцевими захворюваннями? Основною причиною інфаркту міокарда є формування атеросклеротичної бляшки, причому кальцій є основною складовою атеросклеротичних бляшок. Чому кальцій відкладається в кровоносних судинах і як протидіяти цьому явищу?
Read more
Чому підвищується артеріальний тиск?
Високий кров’яний тиск є умовою, що підвищує ризик серцевого нападу, інсульту і навіть деменції. Ця хвороба вражає людей різного віку. Навіть якщо у вас є нормальний артеріальний тиск у віці 50 років, у вас все ще є 90% шанс пізніше розвивати високий кров’яний тиск. Є кілька ефективних способів, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.
Read more
Болі в шиї дратують повсякденне життя
Постійний досвід болю виснажливий і розчаровує. Біль є джерелом напруги і тривоги. Кожен наступний напад болю посилює запальні процеси і перешкоджає вам розслабитися. Біль відволікає і не дозволяє піклуватися про особисті, професійні питання, навчання та інші повсякденні заняття. Наслідком тривалої болю може бути депресія і втрата мотивації для всіх видів діяльності.
Read more
Здорова їжа на грилі
Кожен любить сидіти на грилі і з’їсти щось смачне. Ви думаєте, що можна тільки смажити м’ясо та рибу? Гриль виявляє неповторний смак і текстуру всіх продуктів. М’ясо, риба, хліб, овочі. Навіть якщо ви знаходитесь на дієті, ви можете використовувати гриль. Гриль ідеально підходить як для хижих, так і для вегетаріанців. Read more
Кишкова мікрофлора і захворювання печінки
Двосторонні відносини між кишечником і печінкою можуть бути дивним фактом для багатьох людей. Ця кореляція призводить, серед іншого, до анатомічної близькості обох органів, але існує також функціональна зв’язок між слизовою оболонкою кишечника і печінкою. Це з’єднання є ворітною веною, яка є відносно короткою, але має великий діаметр і є фізичним з’єднанням травної системи з печінкою.
Read more
Трави для здорового волосся
Багато факторів сприяють нинішньому стану організму, а загальний стан здоров’я відображається, зокрема, у зовнішньому вигляді і здоров’ї волосся. Здорові волосся блискучі, міцні і гнучкі. Здорове волосся розтягується на 30% до його розриву. Чи ваше волосся щільне, міцне і еластичне?
Read more
Як глутатіон зміцнює вашу імунну систему
Сильна імунна система має важливе значення для підтримки загального здоров’я та стійкості до інфекцій, хронічних захворювань і екологічних стресів. Однією з найпотужніших, але часто забутих поживних речовин, яка відіграє вирішальну роль в імунному захисті, є глутатіон, який часто називають «головним антиоксидантом». Ця природна молекула присутня в кожній клітині тіла і є життєво необхідною для імунної функції, детоксикації та відновлення клітин.Read more
Здорова шкіра в старості
З віком тіло стає слабшим і слабшим. Люди похилого віку втрачають м’язову масу, а їх кістки деградують з часом. Було встановлено, що люди старше 60 років є більш сприйнятливими до інфекцій, які можуть бути початком серйозної хвороби. Однією з причин цього є те, що з віком порушуються порушення системи травлення та поглинання. Як відновити нормальне функціонування травної системи і як це впливає на зовнішній вигляд шкіри?
Read more
Як кинути палити, не набираючи вагу
Не кожен отримує вагу після відмови від куріння, але в більшості випадків з’являється надмірна вага. Збільшення ваги особливо стосується тих, хто палить велику кількість сигарет (пакет або більше на день) або протягом багатьох років (від 10 до 20 років). Однією з причин збільшення ваги є утримання води, але в цьому випадку вам не доведеться турбуватися, тому що тіло відновлюється через кілька тижнів. Як уникнути навантаження після виходу з цигарок?
Read more