Тіло бодібілдера виглядає ідеально, а їх м’язи стають важкими, ніж сталь. Кожна людина хоче виглядати так. Разом з тим наші зусилля, спрямовані на досягнення ідеалу, є невдалими. Ми безуспішно тренуємось в тренажерному залі, і ефекти далеко не очікуються. Read more
Тренування
Плоский і м’язовий живот
Оскільки ви читаєте цю статтю, ви, звичайно, не можете похвалитися плоским і м’язовим животом. Фактично, черевце є фрагментом тіла, до якого звертають увагу і чоловіки, і жінки. Людина з жирним животом не вписується в сучасні канони краси. Кожна людина, яка піклується про свою зовнішність, присвячує велику кількість часу і зусиль у формі черевних м’язів. Чи може хто-небудь мати живіт, як з чохлів фітнес-журналів? Read more
Дієти з низьким вмістом карбіду для культуристів
Вуглеводи – тема, популярна серед культуристів. Проте легко знайти конфліктуючі рекомендації щодо кількості вуглеводів в раціоні для бодібілдерів. Хто правий? Яка дієта дозволить нам досягти найкращих результатів? Що саме відбувається з нашим тілом, коли ми використовуємо дієту з низьким вмістом вуглеводів? Read more
Сила і м’язова маса завдяки амінокислотам
Амінокислоти важливі для правильного функціонування людського організму, серед яких вони беруть участь у зміцненні м’язової маси і м’язової сили.
Read more
Тренування в тренажерному залі
Лише кілька років тому в тренажерному залі регулярно брали участь менше 1% населення. Тепер ситуація зовсім інша. Турбота про вигляд тіла та формування м’язів завоювала велику популярність. Особливо це стосується чоловіків, але й жінки дбають про приємну скульптуру тіла. Чи потрібно тренажерному залу доповнювати додатковими препаратами або стероїдами? Read more
Натуральні продукти, які спалюють жир
Здорові продукти згоряння жиру є дуже популярною темою бесіди серед культуристів. Ця тема також може зацікавити людей, які борються з надмірним вмістом жиру в організмі та надмірною вагою. Продукти, які спалюють жир в організмі, називаються продуктами з негативними калоріями. Жировий дієта прискорює обмін речовин і є найпростішим способом позбутися небажаного жиру в організмі. Read more
Добавки для нарощування м’язової маси
Дієтичні добавки дуже зручні для культуристів, оскільки вони збільшують формування м’язової маси і прискорюють регенерацію після тренування. Однак, якщо ви думаєте, що прийом таблеток зробить вас культуристом, ви помиляєтеся. Найважливішим є правильне навчання і правильне харчування. Зрештою, не було ніяких добавок так давно, і культуристи мали свої тіла висічені так само, як і сьогодні. Отже, які переваги використання добавок у бодібілдингу?
Read more
Причини болю в коліні та варіанти лікування
Кожен тип болю важко переносити, але біль у коліні може викликати додаткові ускладнення, оскільки обмежує здатність рухатися. Необхідність обмеження щоденної діяльності викликає багато дискомфорту. Дослідження показують, що близько 30% людей, які відвідують лікарів, щорічно повідомляють про проблеми з колінами.
Read more
Дієта, тренування та поживні речовини для збільшення ваги
Правильно збалансована дієта є основною умовою успіху в бодібілдингу. Тренування занадто мало. Тіло потребує компонентів, необхідних для нарощування м’язової маси. Read more
Основні добавки для бодібілдерів
Кожен бодібілдер може розповісти про роль білків, вуглеводів та жирів в раціоні. Більшість також може скласти сприятливу дієту, відповідно вибираючи пропорції білка, вуглеводів і жиру. Однак велика група культуристів ігнорує необхідність споживання вітамінів. Без належних добавок, справжній успіх у розвитку бодібілдингу неможливий. Read more