Важливість омега-3-кислот для здоров’я серця

Згідно з загальновизнаним фактом, фактори, які можуть сприяти серцевому захворюванню, включають цукровий діабет, надмірну вагу та ожиріння, погану дієту, відсутність фізичної активності та надмірне споживання алкоголю. Під впливом цих факторів може виникнути серцева недостатність, серцевий напад або аритмія. Як ефективно запобігти серцевому захворюванню?

Регулярно перевіряйте рівень омега-3, тому що ці жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів в крові, нормалізують артеріальний тиск, антикоагулянти та гальмують розвиток ішемічної та ішемічної хвороби серця.

Рівень омега-3 жирних кислот DHA та EPA можна оцінити на основі простого аналізу крові. Лабораторний аналіз дозволяє визначити відсоток EPA і DHA в крові, що безпосередньо відображає ризик серцевих захворювань. Дослідження, проведене на групі з 500 жінок віком від 40 до 60 років, показало, що більше половини респондентів мали занадто низьку омега-3. Фахівці вважають, що позитивне значення цього показника становить щонайменше 8%, тоді як середній бал для ціла група становила лише 5%.

Це підтверджує висновки фахівців, які стверджують, що необхідно збільшити споживання основних жирних кислот у раціоні або використовувати дієтичні добавки для доповнення недоліків. Важливо профілактично збільшити споживання омега-3, оскільки серцеві захворювання, хоча вони дуже небезпечні і можуть навіть закінчуватися смертю, не дають більш ранні симптоми, і вони часто діагностуються лише тоді, коли вони вже дуже розвинені.

Статистика показує, що жінки більш вразливі до хвороб серця або інсульту.

Як наповнити омега жирні кислоти?

Найкращими джерелами ненасичених жирних кислот EPA і DHA є морська риба (шпроти, тунець, скумбрія, сьомга, сардини, тріска, оселедець), а також ікра та морепродукти. Ви також можете скористатися перевагами дієтичних добавок. Наприклад, OMEGA+++, крім омегамінових кислот, також містить коензим Q10, що є необхідним для безперервного виробництва енергії в клітинах серця, а вітамін К2 – необхідний для підтримки серцево-судинного здоров’я, запобігаючи осадженню кальцію в кровоносних судинах та допомагаючи перерозподілити кістки там, де це необхідно.